做好這兩點助性，讓男人年輕20歲，腎功能更加的強大

1。飲食壯陽

合理的飲食，以減輕心理壓力的生理，特別是40歲的男性群體的擔保。思考和實踐如何補充營養每天的過程，也是尋找和專註於你的身體和精神狀態和調整自己的生活方式。

長期的心理壓力下，大量沉澱在體內的荷爾蒙皮質醇的身體，可以讓你著急，這是難以集中，失眠，脾氣不好，很容易，如體重減輕，或上升，最終導致各種心理和生理上的疾病。減少焦慮，減少體內的皮質醇濃度。除了通過飲食調節放鬆自己，也有助於驅趕壓力與焦慮。

維生素C可以緩解焦慮狀態，有一個非常高的內容，新鮮水果，蔬菜，葉菜類蔬菜，特別是集中水果和酸奶。食用薯類食品維生素C就很好，尤其是紅薯的營養價值。鎂礦物質，可以緩解頸部肌肉緊張，主要集中在食品，如豆類，蕎麥，堅果，小麥胚芽中。經常食用富含色氨酸的早餐，如小米粥，大大降低不良情緒的壓力下。

此外，一些基本的營養物質，如B族維生素，能影響神經系統的正常功能，增加時感疲勞，降低注意力的缺乏。小動物肝臟，小麥胚芽，麩皮，雞蛋，豆類，糙米，燕麥，花生等食物，如核桃，含有大量的B族維生素。也可以帶來一些富含短鏈蛋白質（肽）保健品，以減少心理疲勞，應力。

2。運動助性

一般來說，有氧運動可以使整個人的身體放鬆。想鍛煉來緩解壓力，你可以參加一些放鬆，少量的鍛煉運動，平靜下來，如跳繩，跳躍，游泳，散步，乒乓球等，如果你有機會參加一些集體的一部分運動，如籃球，排球，還可以欣賞到合作的樂趣，提高士氣。時間可掌握在每天半小時左右。

每周兩次中等強度的心血管鍛煉，如慢跑，游泳，騎自行車等，脈搏每分鐘心跳40歲以上的人不超過130-140。 10-15分鐘的器械運動，5-10分鐘的伸展，尤其要注意活動和那些易於萎縮的肌肉聯合。加上45分鐘的力量訓練每周一次，包括俯卧撐，半下蹲等。

40歲的生命中的一個分水嶺，由於營養飲食增加，熱量過剩，脂肪堆積和圍擴大，這是危及健康的緊急警報。因此，必須提高警覺，並採取行動。只有身體提高了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！