面對高考焦慮、失眠、精神不集中，專家這樣說

高考倒計時，還有2天，最後幾天考生們儘力保持一個穩定的狀態最重要了，有些學生可能會有些緊張，也可能會失眠，有些家長比考生還緊張，如何為考生們調整心理狀態，看看專家怎麼說.

大考之前，很多考生可能會緊張焦慮睡不著覺，甚至會引發一些生理上的變化，可能會影響到考生正常發揮。

心理專家表示，臨考緊張非常正常，考生需要做的就是讓緊張的情緒得到釋放。在這裡心理專家教了幾招給同學們。首先應對失眠和考前緊張，有一種呼吸覺察法叫正念，能夠幫助考生快速摒棄雜念。

在考場上，考生們還可以採取一種「塗鴉法」來集中注意力。拿草稿紙胡亂塗鴉，畫一畫，表達出來，騰出一些空間開始作答。

答題時，考生們可以先答會做的題目，由簡入難，掌握好節奏。第三種方法叫「白日夢法」，在考前幾天練習，也能夠給考生一些積極的心理暗示。

提前熟悉考試環境，也會給考生減輕一點心理壓力。所以每年考試前一天，各個考點都會給學生進入校園，熟悉路線、環境。不過，已經有考生早早就來踩點了。

【廣州地鐵高考綠色通道】鄰近考點的地鐵站將設立一組進出閘機，作為高考綠色通道，考生可憑準考證優先通行。此外，考試當天，站點會設立「助考驛站」，為廣大考生及家長提供一個棲息等待的場所。驛站按高考考試標準特意準備了透明的「愛心文具袋」，有黑色中性筆、2B鉛筆、直尺、橡皮擦、卷筆刀各一份，同時還有便民藥箱、便民雨傘及一次性雨衣，家長考生可以向票務處索取。

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