芒種養生：祛濕健脾、清熱除暑，正是艾灸好時節！

2017.06.05

今日芒種

一年四季，氣候溫、熱、寒、涼，循環變化，依節氣養生才能「天人合一」，藉助老天之力養人，這才是不生病的大智慧，今天我們就來講講芒種養生。

芒種到，需防暑邪、濕邪

芒種到夏至這段時間，是一年中陽氣浮盛，陰氣內藏的階段。

此時天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉著濕氣一起「為禍人間」。

若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會導致水濕停滯體內，易受暑濕侵蝕。出現身熱、睏倦、四肢酸痛、口乾、口苦、小便黃、胸悶、噁心等癥狀，甚至還會發燒、怕冷怕熱。

濕屬陰邪，特愛傷人陽氣。濕邪入體，經脈運行速度就變得緩慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕濕的，所以濕氣一上身，首先傷到的是脾胃。

人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

多補水，睡好子午覺

芒種開始炎熱，消耗體力較多，暑邪入體，易傷內臟，所以人體會通過排汗來散熱，如果體內沒有多餘的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時要注意補充水分，多喝水。

「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，中醫認為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」「合陽」之時。

子時（23點至凌晨1點）

屬肝經循行之時，陰氣最盛，陽氣衰弱，睡覺以養陰

午時（11點至下午1點）

是氣血流注心經之時，陽氣最盛，陰氣衰弱，此時睡覺以養陽。

睡好子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應芒種陰陽交接之勢。

芒種飲食宜清淡

芒種節氣期間，日常飲食應以清淡為宜，避免暑濕病。少油膩辛辣；少飲酒以免多增濕氣，少食糖以免體內熱量增加。

多食用養陰、生津、祛濕的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。多喝綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、盧根花茶清熱去火

芒種吃桑葚，入心、肝，補肝益腎、生津潤腸，對開胃有幫助。

芒種食含有降血脂、消除疲勞、調節酸鹼平衡等養生功效。

芒種艾灸巧祛濕

芒種，正值梅雨季節，潮濕悶熱的天氣，人體容易受到濕熱的侵襲，往往感到四肢睏倦、精神不振。加上大量出汗，這樣容易導致陽氣外泄。此時用艾灸來提昇陽氣最好不過，艾灸還有溫經通絡，流暢氣血，調和臟腑，提高肌體免疫力的作用。

芒種艾灸可使人體氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾，讓人安度盛夏。特別適合骨關節病，風濕、類風濕、胃寒、腹瀉等病症的人群，用艾灸的純陽之火，溫經散寒，祛除體內的老寒氣。

芒種節氣應灸風門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

風門穴

在背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

風門穴主治傷風咳嗽，頭痛發熱，胸背徹痛，項強，癰疽發背等。

大椎穴

在後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

大椎穴清熱解表、截虐止癇。主治頸項強直，角弓反張，肩頸疼痛，肺脹脅滿，咳嗽喘急；瘧疾，風疹，癲狂，小兒驚風，黃疸。頸肩部肌肉痙攣，落枕，感冒等。

天樞穴

在腹中部，臍中旁開2寸。

現代常用於治療急慢性胃炎、急慢性腸炎、闌尾炎、腸麻痹、細菌性痢疾、消化不良。

中脘穴

在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

中脘穴主治消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

足三里

在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

足三里是一個強壯身心的大穴，灸足三里，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

肺俞穴

在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肺俞穴是治療肺臟疾病的要穴，除可用於治療頸肩疼痛等局部病證外，還善於治療肺系疾患如感冒、咳嗽、氣喘等。

芒種養生操

掌托天門式圖解

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