不吃主食，就能減肥嘛，這些你造嗎

很多人認為不吃米，面嗎，主食就能一定瘦，那這些是真是假，下面跟著小編一起來看下

不吃主食，米飯，麵食類的減肥觀念，剛開始減肥的時候，效果可能會很明顯，但時間長了一旦恢復正常飲食後，體重就會蹭蹭往上漲，甚至超過你之前的體重

所以靠不吃主食來達到減肥目的的，這個答案是不一定。這裡小編也不推薦這樣做的，畢竟身體才是最重要的呀

我們都知道　米飯，麵粉，其主要澱粉，屬於碳水化合物，是人體的熱量來源，所含的醣類還有幫助代謝的作用。當不吃白飯、身體缺乏飽足感時，更容易在餐後或下一餐去攝取其他高熱量的食物，瘦身畫鐵定失敗。其實，只要不超過份量，減肥時期也可以放心地吃米飯

那問題來了 減肥期間主食要怎麼吃呢

1.玉米

是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

2.燕麥

就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

3.雜豆

雜豆類所含氨基酸組成接近人體的需要，富含穀類蛋白質缺乏的賴氨酸。

雜豆中B族維生素含量比穀類高，也富含鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質。如：赤豆、芸豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆等。

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