健身是一個需要相當時間投入的過程，在這當中會有成功也會有失敗
在這樣一點上，我們需要協調好健身與工作、生活的關係——健身的目的最終是要有益於生活或者工作，過於頻繁的運動或許有助於健身本身，但我們也要考慮這是否會對別的產生負面的影響。
身體素質是我們制定一切計劃的基礎，對這一因素的考量也應體現在對運動頻率的安排上
如果開始時身體素質相對不強，可以嘗試低一點的健身頻率配合適當強度的鍛煉
而後再逐漸提升強度與頻率;而身體素質較好的，運動的頻率不妨提高一點，來讓自己的身體更快地進入狀態。
健身是一個需要相當時間投入的過程，在這當中會有成功也會有失敗，會有情緒高漲的時刻也會有情緒低落的時刻
我們在鍛煉時需要保持一個清醒的頭腦，根據自身鍛煉的情況調整健身的頻率，不要輕易被運動的熱情或者低落的情緒所影響，保證身體既不會被過分透支，又不會得不到充分鍛煉。
※如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量
※適量的運動強度結合合理的飲食才能真正起到健身的目的
※游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用
※運動是適量比較好？答案不言而喻，最好是循序漸進式身體才受得了
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