夏天吃西瓜會胖嗎 夏天吃西瓜的好處及禁忌

夏天人們最喜歡吃的水果就是西瓜了，沒有之一。但是很多人卻擔心吃西瓜發胖，畢竟西瓜的糖分還是很高的。那夏天吃西瓜會胖嗎?一起來看看夏天吃西瓜的好處及禁忌。

夏天吃西瓜會胖嗎

夏天適量吃一些西瓜是不會發胖的，不過西瓜中的含糖量也是相當高的，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的熱量是很高的，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。因此吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量。所以吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。因此如果毫無節制的吃西瓜還是可以會導致發胖的，而且西瓜性寒，吃多了還可能會導致腹瀉。

如果是特別喜歡吃西瓜的，那麼在吃完西瓜後就要減少一些主食的攝入，不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養平衡不變的狀態。另外可以在吃完西瓜後多增加運動量，把多吃的一碗糖消耗掉，不過夏季氣溫較高，運動出汗過多易造成中暑，所以，在氣溫高達35℃的情況下，並不提倡人們出門長時間運動，除非是在早晚比較涼爽的時候，或者對自己的體能很有自信。

健康小貼士：夏天睡前最好不要吃西瓜，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

夏天吃西瓜的好處

1、夏天吃西瓜的好處很多，它可以很好地排出人體內的濕氣，通過尿液，將人體內的毒素以及多餘的水分一起排泄出去。

2、西瓜里沒有脂肪和膽固醇，而其他的營養倒是很豐富：葡萄糖、維生素C、果糖、蛋白質、氨基酸等。

3、作為一種天然的藥材，它的瓜皮和瓜子兒都能人葯，中醫還認為它能解酒毒。

4、夏天吃西瓜的好處多，因為不僅是瓜瓤，就連西瓜皮也可以祛暑。把西瓜皮切成小細絲狀，用清水洗凈後放進鍋里煮，然後再放進去點西紅柿，是一道很不錯的消暑湯。放在冰箱里冰鎮一下味道更好。而且西瓜皮還可以治腎炎水腫和糖尿病。

5、西瓜子還有降血壓的作用，無論是做湯還是炒食都對血壓有一定的降低作用，並且能夠治療吐血和咳嗽。

哪些人不宜吃西瓜

雖然夏天吃西瓜的好處非常多，一般人都可以吃西瓜，尤其是高血壓和腎炎患者可以適量地多吃些，但也有些人不適合吃西瓜。

1、患有口腔潰瘍的病人。口腔潰瘍是由虛火上擾、陰虛內熱導致的。西瓜有利尿的功能，如果口腔潰瘍病人吃西瓜，就會把原本用於恢復口腔的水分也給排泄出去，不利於病情的緩解，反而加劇了病情。

2、產婦。西瓜屬於寒性的食物，吃多了的話對產婦的脾胃有一定的傷害，不利於身體的恢復。

3、糖尿病患者。我們都知道西瓜很甜，含有很高的糖分，所以吃西瓜的話體內的血糖會相應地增加，因此糖尿病患者要謹慎食用。吃西瓜過量不僅會使血糖的含量增高，嚴重時還會導致體內代謝紊亂而引發中毒，危及生命。

夏天吃西瓜注意事項

1、冰鎮西瓜別超3小時，不少人愛吃冰西瓜，覺得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，引發胃痛。特別是對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，容易誘發心腦血管疾病的發生。所以，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時後再吃。

2、不能吃打開時間過久的西瓜，夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導致胃腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。

3、口腔潰瘍者不要吃西瓜，在中醫的角度看，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。

4、糖尿病患者要少吃西瓜，西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，還會導致血糖升高、尿糖增多等後果，嚴重的還會出現酮症酸中毒昏迷反應。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

5、飯前及飯後不宜吃西瓜，因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

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