戰繩訓練，燃燒脂肪，提高爆發力，雕刻肌肉線條！
戰繩，又稱力量繩。現在很多的健身房都配備了戰繩這個裝備。別小看這個小小不起眼的健身器具，它是訓練的利器提高耐力、增肌力量樣樣都可以。
戰繩的外型及材質與拔河繩相似，重量隨著長度與材質不同而有差異。使用方法看起來或許簡單，但實際上卻需要動用大量肌群。
在進行戰繩練習時，健身者必須利用核心肌群的力量穩定身體，搭配身體的協調及敏捷性順勢甩動繩子，運用爆發力、肌耐力和心肺耐力，讓繩子在一定時間內，呈現一波未平一波又起的波浪狀。
因此，戰繩這項訓練能鍛煉到的不僅只有肌肉力量，同時也會訓練到核心肌群、穩定性、協調性、心肺適能、爆發力量和耐力。
動作1：左右同步搖擺
動作2：開合跳
動作3：雙手擺浪
動作4：交叉擺浪
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「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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