跟教練學羽毛球 對業餘強調側身，是否會對腰不好？
本文作者為liudan7812，授權發表。
跟教練學羽毛球時，我在一個頭頂位置腳步不到位的時候，採用了反手劈吊，相信很多人都會如此，教練不例外的批評之，道理我也明白，不外乎反手只能打出來劈吊和高球無法正手一樣打出多種的、更有威脅的球來。
接著，我進一步追問，許多球友都說，對於業餘來講，過分強調側身，是不是會對腰不好，因為我們畢竟沒有專業隊員的身體素質，反正是玩玩，為了減輕身體負荷著想，是不是也可以多用用反手呢？
（圖片來自網路）
教練答曰：錯！專業隊員確實是一定會強調頭頂的側身，每個教練都會這樣要求隊員，但業餘愛好者的腰傷和勞損，和這個沒關係。專業的為什麼會腰部負荷過大呢，其原因並不是說頭頂位側身擊球過多，而是因為強行進攻！
以專業隊員舉例，比如A單打發小球，對手B挑頭頂高球略不夠到位的時候，A一般都會直接側身但並不退步或少退步就是靠起跳的高度和腰力徑直擰身斜跳強行進攻！這對腰部的負荷來講，是非常大的。
教練說，業餘選手，即使想做這個動作，也未必做的出來，即使身體素質很好個別業餘能做出來，長時間後也必定受傷。那麼，對於我剛才所講的頭頂位置的側身後退擊球，靠的是步法，而不是腰，所以，只要步法技術正確併到位，並不會使腰部受傷。
總之，不正確的動作和在此基礎之上的過分的發力，都會導致受傷，正確的動作和順暢的發力，則都是沒問題的。
呵呵，另外，熱身是非常重要的，很多受傷都和熱身不充分有關係。
這個問題的解答讓我比較欣慰和解惑，不再糾結了，想進攻的時候側身還是要側，反手那麼瀟洒的動作為了節省體力也為了追求POSE也還是要多玩玩的，明白道理就好。
再總結一下，側身OK，但要以步伐為基礎，步伐不行，僅靠側身後的腰力強行進攻，自然會導致受傷，難怪有人說七分腳三分手啊。另外，很多人把腳法理解為能跑，呵呵，其實不是，我理解為其涵蓋三個方面，一是步法技術，二是由腦而腳的節奏，三是腳踝、膝蓋、肌肉的彈性和耐力，你讓劉翔來打羽毛球，沒用的，跑再快都沒戲。
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