如果在鍛煉中不幸受傷，你該怎麼辦呢？該怎麼做呢？
健身
06-05
如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。
它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。 冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
※慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病
※如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症
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