夏季六月養好心

夏主火，與心相應，夏季養心為要，宜清心潤肺，養血安神。由於夏季天氣炎熱，很多人會心情煩躁，晚上輾轉難眠。這就是由於夏季心火易過旺導致。炎熱的天氣最容易受影響的另外一個臟器是脾。脾怕濕，一旦為濕所困，消化功能就會受到影響。脾陰所傷，人們易出現噁心、舌苔厚膩，不想吃飯，甚至頭昏、頭痛的現象。胃動力不足，消化功能不好的人可用陳皮沖水喝以健脾行氣。而且最好把味厚重，油膩的肉類食物停下，等等秋冬在吃吧。

芒種時節，我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。

根據這一氣候特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

精神調養方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要「汗出不見濕」，因為若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

不要因貪圖涼快而迎風或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹風。

進入芒種以後，儘管天氣已經炎熱起來，芒種期間的飲食宜以清補為主。從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度預防和治療動脈硬化。

此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止「夏打盹」，以免影響學習或發生危險。當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。

尤其是教師、播音員、主持人、歌唱家等用嗓較多的職業人群更容易肺燥咳嗽，咽炎加重，因此夏季養生也應注意潤肺，可食銀耳、百合、玉竹、山藥、梨、杏仁等。

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