七個有害習慣損傷你的大腦

與認知活動相關的疾病，通常由遺傳因素引起，年齡問題或任何損傷。

但是我們的一些永久性或重複性的行為也可能導致不可逆轉的腦損傷，因為它們可以殺死神經元或大大減少其活動。

儘管記憶喪失是大腦活動惡化的結果，老年時期的特徵，但有一些因素可以加速這種狀況並使之惡化。

這裡最糟糕的是，許多人根本不注意可能對這個重要器官，大腦的健康產生負面影響的不良習慣。

傷害使自己感覺非常緩慢，因此在初始階段可能會很難（有時也不可能）進行檢測。

因此，要了解最有害習慣以採取適當行動並防止不必要的健康問題，請參閱健康信息，參考「健康」。

1.早餐

不足是一天的主餐，無論如何不應該錯過。

因為早餐食物直接影響我們的新陳代謝，而且還有許多人不了解，刺激大腦功能。

蛋白質，維生素和其他營養素在早餐時間的缺乏可能會導致腦損傷和記憶喪失。

此外，神經元的活動明顯減少，人們開始經歷「超載」和強烈的緊張。

2.過量食用精製糖

存在於許多組成日常飲食的食物中。

參見： 缺乏維生素可導致癌症

但很少有人知道，糖是身體代謝紊亂和某些認知疾病的主要原因。

高血糖降低大腦化學物質的生產，調節許多重要功能。

因此，每日攝入的糖是焦慮，抑鬱的原因之一，並增加發生痴呆的風險。

3.吸煙

對於任何不是秘密的人來說，香煙含有大量對健康有負面影響的有毒物質。

常規吸煙會對肺部造成傷害，長期影響人的認知能力。

吸煙者（主動和被動）更有可能發展痴呆和阿爾茨海默病。並發生這樣，因為血液開始遭受中斷，從而破壞了身體細胞氧合正常過程（氧飽和度）。

此外，吸煙會顯著降低濃度，並使與記憶相關的任務複雜化。

4.不好的睡眠

睡眠質量差不僅體現在體力不足的形式，還有道德，精神上的疲勞。

由於身體沒有足夠的休息，大腦皮質的額葉突然停止正常工作，結果減少了創造性思維。

焦慮和憂慮越來越大...一個人減少了控制自己情緒並解決日常問題的能力。

睡眠不足會增加皮質醇的水平，導致壓力，抑鬱和其他消極情緒，從而對我們生活的質量產生不利影響。

5.缺乏足夠的水分

脫水是直接影響大腦健康的因素之一。

另見： 抗生素的另一有害作用

它影響能量水平，我們的心情和在具體任務中集中精力的能力。

由於大腦主要由水組成，缺乏流體終止了其最佳功能所必需的過程。

另一方面，水分虧缺惡化和循環系統的健康，可以防止腦細胞的正常氧合。

6.污染環境

的影響大腦需要持續供氧，為我們提供能量和認知技能。

然而，長時間暴露於污染環境可能會干擾氣體交換和氧氣傳遞到細胞，這當然會降低其效果。

這個因素與嚴重認知問題（如阿爾茨海默氏症和痴呆）的風險增加有關。

7.暴飲暴食

消耗過量卡路里和脂肪不僅對新陳代謝和體重有負面影響，而且對大腦健康也有不利影響。

過多的體重通常會導致諸如糖尿病或心血管疾病等疾病，最終這對大腦的效率（某種程度上）有影響。

相反，適度的卡路里消耗可減緩細胞老化過程，降低認知障礙發生的風險。

總而言之，我們注意到：儘管後果並不總是明顯的，但最好是盡量避免這些習慣來保護你的大腦。

嘗試堅持健康均衡的飲食習慣，不要忘記正常的身心壓力和放鬆技巧。照顧你的健康，最好不要做任何事情！

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