又是一年高考季：高考飲食禁忌知多少，家長們趕緊看過來

高考在即，哪些食品不能亂吃？可以吃什麼，跟著小編來看一看！

考前飲食主要以清淡為主

不少家長擔心自家孩子營養不良，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。 每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃並不一定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現象。吃的過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

少吃容易產氣、產酸的食物

日常的生活規律最好不要改變，當保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

不要亂吃保健品，食物多樣，穀類為主，多吃水果和蔬菜

蘋果：可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。

檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。

草莓：含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂，增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

在此，小編祝願廣大考生金榜題名！

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