養生不能限於老年，要從娃娃抓起

兒童保健關乎日後長壽

養生要從孕胎開始。從胎兒3個月至2歲，母親就應合理安排營養和飲食，保證嬰兒大腦的發育完全，提高智商。他說：「兒童期的健康是基礎，和日後長壽關係重大。」

兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質的攝入量不少於每千克體重1.5克，多種營養要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以諮詢營養師定製食譜。

青少年培養良好生活習慣

青年期的養生方法要注重「無病早防，有病早治」的理念。大米、白面越是精細，營養成分就越低。「我吃的主食基本是混合面，五穀雜糧反而能保證營養成分的吸收。

泡菜、醬菜和烤、熏的食品要少吃，因為它們都含有一定的致癌物質。

老年人調節情緒常運動

衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關鍵期。

對於老年疾病，除了用藥物治療外，還可以通過飲食調節達到延緩的效果。平時注意飲食均衡，多吃綠色蔬菜，搭配一些海帶、海魚、海蝦等海產品。

另外，還可以增加適當的運動，比如經常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調節好情志，保持思想上的安定、清凈，自然會永葆健康。

圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！