健身愛好者不要被男教練坑，健身的好處這麼多，健身教練真有那麼好當嗎？

去健身房已經成了都市白領的日常消遣和提升逼格的活動之一，因應而生的健身房遍地開花。

健身愛好者動輒幾千上萬一年的費用，真的用到刀刃上了嗎？讓我們一起來看看那些年掉過的私教的坑！

一、自我包裝過度的所謂「明星教練」

在健身房的榮譽牆上，你會發現你突然跟全國甚至全世界最牛逼的教練共處一室，各種行走的荷爾蒙圍繞在你周圍，各種最牛逼的獎項都在這個健身房誕生。

事實真的是這樣嗎？想想都知道不可能！

二、言過其實的訓練效果

鼓吹一個月瘦20斤，兩個月打造肌肉猛男，三個月還你一個魔鬼性感前凸後翹的身材。

也許對於一周能去四五次的健身狂來說有可能實現，但是對於繁忙的都市上班人，這些效果一年出得來就謝天謝地了。

三、不科學的訓練方法

說實話，按目前健身房的開設速度，哪有那麼多合格有資質的教練啊，很多就是培訓三個月速成的山寨教練。

他們只會讓你不停吃雞蛋雞胸肉蛋白粉，但是他們不會告訴你多少的代謝才能匹配這些飲食。

想想你的身體健康寄托在一個三個月速成的教練身上，這是一件多麼恐怖的事情！

四、沒有一個專業科學的評價平台

小編看了目前的市場，很多人都是盲目選擇私教，並不清楚該教練的口碑如何，在老客戶眼裡的水平如何

市場缺乏科學專業的評價體系，造成大量健身私教可以有濫竽充數的空間。

有時候會問別人你為什麼健身？

健身的理由有好多種，

同樣不健身的理由也有好多種，

那麼，你為什麼不健身？

不健身的理由有很多，

我不胖不瘦，身材勻稱，何必健身？

我不想變成肌肉男（女），費那勁做甚？

好吧，我們來一條一條說說

第一：我不胖不瘦，身材勻稱，何必健身？

我聽到最多的女生朋友的問題就是：反正我常年就維持這個體重，吃不胖，也不想太瘦，我為什麼要鍛煉？話里一股子「綠茶味兒」，炫耀她天生吃不胖。

大把的女生，生得小細胳膊小細腿，穿上衣服覺得自己挺瘦的，但低頭一看肚子上一堆的游泳圈。不信咱們約出來海灘見見！

上圖就是很典型的skinny fat體形，或者我們叫泡芙人。大概的意思就是，這些女生的體重可能都不到100斤，但是脂肪比例高達25%甚至30%。

這個數據意味著什麼呢？

第一，你的肌肉比例非常之低，導致你精力不足，做不了長時間的有氧運動，很多時候沒精打采。

第二，因為肌肉的比例低，會導致新陳代謝緩慢，你對營養物質和熱量的消耗很少。別以為消耗少就是好事情。人體是一個循環，舊的不去，新的不來。身體自我更新慢不是什麼好事。

第三，因為肌肉比例低，脂肪層很厚，導致在每天的日常工作和生活當中，你的骨骼承擔了本來應該由肌肉承擔的身體重量。

體重輕不代表美，有些女生在健身之後體重還會上升一點，但我們不能說她胖了，胖瘦這件事很主觀，關鍵要看體脂比。

第二，我不想變成肌肉男（女），費那勁做甚？

從外觀上來講，男人不論無論高矮美醜腿長胳膊短都沒所謂。只要是脂肪比例低，有肌肉的男生沒有丑這一說。大家看過多少健身的例子，每個胖子都是潛力股

王寶強，愣愣的三多小兄弟，脫了上衣氣場立馬不一樣了。原因很簡單，肌肉這種東西，不像鈔票。鈔票誰都有，多少而已，而且將來只會更多不會更少。

而肌肉這種東西，很多人一輩子都不會有的。

講這些例子是想激勵你們，你覺得貝克漢姆有肌肉跟你沒什麼關係，但是王寶強都有肌肉了，是不是突然有種強烈的危機感？

健身可以促進分泌腦內多巴胺與腎上腺素，人在處於運動狀態的時，交感神經處於興奮的狀態，腎上腺素以及多巴胺激增，這些物質會讓運動中的你達到身心愉悅的狀態，緩解自身的壓力和焦慮的感覺。

你為什麼不健身？它會提高你的免疫能力！

隨著年齡的增長，我們的免疫力卻在走下坡路。「生命在於運動」，是很多人都知道的，科學合理的安排健身運動是可以幫助我們提高蛋白質的合成，而蛋白質和氨基酸又是提升免疫比可不少的基礎，它可以有效的幫助我們提高身體機能、延緩衰老和提高免疫能力。

你為什麼不健身？它會抗擊慢性疾病！

慢性疾病年輕化在這個時代我們已經見怪不怪，20多歲高血壓、高血脂也不再是新鮮事！健身可以幫助你防止或控制高血壓的發生，它還能降低對人體無益的膽固醇含量提高高密度脂蛋白，讓你的血液更為順暢的流動！更好的避免一些慢性疾病的發生。

你為什麼不健身？它會控制你的體重！

通過健身鍛煉減脂，是現在大多數人選擇的一種健康塑形的減肥方式。健身可以改善自身的BMI（體重指數）的數值，幫助你消耗多餘的熱量，提升BMR（基礎代謝能力），從而控制自身的體重。

你為什麼不健身？它會改善你的睡眠質量！

你失眠嗎？我想10個人裡面會有2-3個人是患有或重或輕的「失眠障礙」。健身可以產生內啡肽內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮定劑，它可以讓你更快入睡，緩解壓力，把大腦的負面情緒清空，停止運動後身體溫度回溫，開始降低溫度可以更好的幫助你進入深度睡眠。

你為什麼不健身？它會改變你的身材！

某某人逆襲成男神，某某人逆襲變女神，這樣的新聞比比皆是。健身真的能改變你的身材，健身不叫「偽裝」，叫「變形術」！沒有屌絲只有不想成為男神/女神的屌絲！

很多人健身後，都在心裡問自己這樣一個問題：」既然自己這麼喜歡健身，有沒有什麼途徑能即健身，又賺錢的工作？「於是許多人都想到了健身教練這個職業

這位健身教練，從業了三年，在離職後說出了自己所說的心裡話，如果你想從事健身教練，可以看看，幫你少走點彎路。

第一：傳統健身房的出路

傳統健身房，通常來說，就是採用預付費形式，然後健身會所提供服務。不過這樣的形式所帶來的問題就是資金來源狹隘，單純通過賣卡，賺不了多少錢。所以私教費用才會這麼高，通常300一節的私教課，教練能拿到手的約100-120左右。至於出路在何方，是健身房老闆需要思考的問題，其實誰也不知道！

第二：健身房教練的等級

許多健身房會給教練排星級制度，比如1星，2星這種。不過這樣的星級排名，基本都是以你的業績來進行衡量。一般能達到4星的人可能整個會所就1-2個人，當然他們獲得的課時費也會更高。所以為了高星，你需要不斷努力的去開發健身的客戶。

第三：健身房的獎懲

健身房人工費那麼高，沒有高業績，哪能支撐的下去？所以一些基本的獎勵和處罰勢在必行。每天下午1點開始上班，然後開會，如果沒有預約到客戶的話，基本都是罰款。到晚上快下班的時候，也要進行一次開會，主要是總結哪些客戶來體驗課了，又有哪些有交錢的意向，又有哪些已經交錢了。可能跟你想的工作方式不一樣，但私人教練行業就是這樣，拿出過硬的業績出來，否則都是免談！

第四：私人教練的工資

私人教練的工資水平相差很大，年入20萬的也有，但是更多的是處於底層打拚的人群，工資跨度能從1千五到1萬五這個水平。當然這位混了3年的健身教練，貌似也沒有多少收入，大概在3000多左右，到最後蛋白粉都喝不起了。所以也不要認為健身教練工資有多高之類的，適者生存吧！

這位從業3年的教練，說的大部分都是實話，但其實適者生存，他適應不了健身房這樣以業績為唯一衡量的標準，所以自己選擇淘汰了自己。但其實只要努力，還是可以在健身房賺到錢的，就看你怎麼想的了！

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