夏季男性保養，做到這些你就贏了！

夏季到了，很容易覺得疲憊，男性如何做好養生保健，擁有一個健康的體魄來面對工作和家庭呢？

1：戒煙 煙盒上標明「吸煙有害健康」這幾個顯眼的字句，還是有很多人吸煙，長期吸煙會增加呼吸器官疾病和心腦血管疾病的危害。如果覺得戒煙過程比較痛苦，可以喝茶或是多吃些魚類，蔬菜，水果來緩解吸煙對身體帶來的傷害。

2：戒油 現在的男性一般喜歡吃油膩食物，特別是愛喝酒的男人，這樣長期不健康的飲食不僅會增加體重，心腦血管疾病的機率也會增加。正常的飲食習慣是多吃植物油少吃動物油，飲食清淡，多吃魚類，同時可以喝點葡萄酒來降低血液中的膽固醇含量。

3：多喝水。男性喜歡運動，在男人的身體中，肌肉站百分之40，而女性只佔百分之20，水不僅能調節體溫，可以潤滑關節，並且溶解，運動營養物質，肌肉中所需要的水分是脂肪的三倍，因此，男性比女性更需要補充水分，特別是運動後，需要加倍補充。

4：運動後補鋅。運動的男性丟失的鋅比較多，如果體內的鋅不足，將會影響精子的數量和活性，多吃瘦肉，牛排，或是海鮮，蘑菇，雞蛋等都可以補充豐富的鋅。

5：運動抽筋 如果運動超負荷就容易出現腿抽筋的現象，鍛煉後不及時補充營養容易造成鈣，鎂的缺乏，神經肌肉的傳導受到阻礙，因此導致抽筋的現象。鎂多存於綠葉食物，堅果海鮮中。而牛奶中的含鈣量比較高。

6：定期體檢。很多人都是等到疾病纏身，沒辦法工作和生活才去醫院。這是不可取的。定期檢查身體，可以預防疾病，同時將身體的一些不健康的信號做一些警示，將疾病消除在萌芽狀態，因此，想要一個健康的身體，定期體檢是很重要的。

除了上面幾點外，還要注意不要熬夜，長期熬夜，或破壞腦細胞，導致記憶力衰退，下降，因此，有個良好的作息習慣也是比較重要的。注重養生，擁有一個健康的身體需從身邊的點點滴滴做起。

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