夏季頭髮油，面黃，你以為是被曬得！其實是因為這些……

【濕氣】是中醫里的名詞，中醫將致病的風、寒、暑、濕、燥、火稱為「六淫邪氣」 ，而中醫最怕的就是濕邪。除此之外，中醫還將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬四季外，還多了一個長夏。長夏之季的主氣為濕，是一年中濕氣最盛的時期。足見濕氣對人體的傷害有多嚴重！

脾臟主：運化水濕

通常說到濕氣免不了提到脾臟

也就是說，進入人體的水分是通過脾臟來運輸到各個人體器官，再由脾臟將器官用過的「污水」運送到腎臟形成尿液，再至膀胱排出。如果脾臟出了問題，水分則不能被正常的運送到各個器官，影響器官功能；再有就是身體產生的「污水」也不能及時排出體外，從而導致「污水」困於體內，形成濕氣。

反之，脾臟最忌諱的也是濕氣，「污水」長期困於體內，對脾臟也會造成傷害。水分在體內也遵循「水往低處流」的規律，因此濕氣最常見的表現在於身體的下半部分，如雙腿水腫、大便溏薄、脘腹脹滿、泄瀉。由於脾臟還是人體最大的免疫器官，濕氣長期困於體內對脾臟形成不良影響，還會降低人體免疫力，尤其增加患心腦血管疾病的幾率。

濕氣太容易形成！

就目前大眾的生活飲食習慣來看

比如肉食一族、宅男宅女10個裡至少有9個都有濕氣，再者所吃食物里有污染也會在體內形成濕氣。如果濕氣在內的話還會形成肥胖，常見的吃得少卻長得胖的人十有八九都是內濕。

如何判斷自己身體是否有濕？

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水

4.排便粘稠且多便。

5.小肚子大

6.耳內濕（耳禪濕）

濕是如何形成的？

例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡，運動後大汗淋漓未消汗後沐浴以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

現 代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還 冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫），極容易導致體內 濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣 過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

自我診斷體內是否有濕的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生毒素 積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健 康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而 濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。

脾臟為【後天之本】

所以要想祛濕首先要健脾！

怎樣用蜂蜜祛濕健脾？

1

蜂蜜生薑茶，補陽祛濕健脾

為什麼要喝蜂蜜生薑茶呢？

因為夏天該出汗的時候因為我們用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。此時喝一杯蜂蜜生薑茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。

這道可以把把體內的病氣驅光，天熱脾胃比較虛寒，用蜂蜜生薑補補脾胃！

2

蜂蜜檸檬茶=美白+祛濕+減肥！

蜂蜜說

酸得掉牙的檸檬，也就我能降服

天然蜂蜜能起到補脾胃，祛濕的功效，有滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。抗菌消炎、促進組織再生，促進消化，提高免疫力，促進長壽，改善睡眠，保肝作用等作用。

正因如此，蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，古希臘人甚至把蜂蜜看做是「天賜的禮物」。

其他祛濕方式

調養脾胃正當時 飲食謹守5原則

在養生學上，有 「燥以涼驅之」之說，此時，正是調養脾胃的最好時機，既是對入夏損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。「空調族」養脾胃，飲食上應作出調整。

飲食作息規律

在乾燥的夏天，身體的水分特別容易蒸發，身體在缺乏水分的情況下，血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意飲食、作息的規律性，以免加重胃部負擔，導致病情惡化。

以淡補為主

入伏後應以 「淡補」為主，與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

吃祛濕熱的葯膳

脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的葯膳，對身體大有裨益。比如薏米、扁豆等。

多吃一些健脾和胃的食物

茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神農本草經》更把茯苓列為上品，稱其「久服安魂養神，不飢延年」。因此葯膳粥是此時調節脾胃最好的飲食。

所以，我們特別選擇了滋補養脾胃的蜂蜜

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