他有一套自我摧殘方法：一天吃5餐，還能掉肉83斤！

男神寄語：

「

堅持不下去的時侯，只有你自己能給你自己足夠的動力。健身減肥這條路本來就不易，既然你選擇了去讓自己改變，就不要輕言放棄！

」

不死男神

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不死男神

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第16季第05期登場的男神是來自大連金州的上班族「勿忘初心」，瘦身成果如下：

減肥經歷

　　我的體重最高點是268斤，現在在185斤左右浮動，經歷了3年吧。我今年35歲，身高190cm。一開始我是單純的減肥，但是沒什麼效果，斷斷續續的從268到210斤左右，雖然瘦了，但是體型更方面都不好看，後來進行正規的系統的健身。到現在185斤。

減肥原因

　　走到哪裡都被叫胖子，然後身體各方面的機能都不好，三高。一度也堅持不下去，但是我有自我摧殘方法，一邊跑步堅持不下去的時候就對自己自言自語說：

「想改變就得付出努力，你不堅持下去就永遠被人叫胖子，而且是死胖子！」

　　我很認同每個胖子都是潛力股，只要你付出努力，就會有收穫，

如果你的收穫不顯著，那就證明你不夠努力。

減肥過程

　　現在是每天早上起來晨跑，慢跑30分鐘，回家吃飯，做午餐，早餐一般是半斤脫脂牛奶配燕麥片，倆全蛋，倆蛋清，加上青菜，幾片雞胸，午餐就像我發的圖片那樣吃。一個月左右吃習慣就適應了。

　　上午有頓加餐，一個香蕉或者蘋果，或者西紅柿。下午加餐一小把堅果，大杏仁。一瓶低脂酸奶，幾個小柿子。

晚上的飲食也是高蛋白低脂肪，配碳水，因為我想單純的降低體質率。

　　只不過把3餐分5頓，吃的次數多，總量沒多少改變，這樣不會有餓的時候。

下班了就去健身，周一背，周二胸，周三腿，周四胳膊，周五肩，有時候周六肩，肱二頭肌和三頭肌，分倆天。

　　我一周就跑5天，健身是看身體狀態，休一天或倆天。

減肥中遇到的困難

　　沒什麼，就是一度堅持不下去，惰性。然後看看比較燃的視頻，和語錄，想想自己這一路的堅持，不能放棄，就被鼓勵了。

　　我特別喜歡張家輝《激戰》里的幾句台詞：

「記住自己這次為什麼走上台，既然上去了，不要怕。怕，你就會輸一輩子」

　　「我這二十多年，什麼都沒做過啊。我不想到臨死的時候，連一件值得回憶的事也沒有。」

　　這也是值得回憶的事。

減肥後生活的變化

　　越來越自信，感覺都被自己的努力打動了。

最開始健身房裡的朋友說你剛來健身的時候，那是行走的肉球。現在不管是鄰居還是朋友，都問你是怎麼瘦的，怎麼練的？到處讓我分享經驗。

覺得瘦瘦如何

　　我看了很多瘦瘦的文章，很多經驗都是小編們不錯的總結！有許多的方式方法也是參考瘦瘦。真心不錯的app。

　　你不努力永遠不知道自己瘦下來後會多帥，多美！別讓人的惰性打敗自己。你的付出總會有所回報！

堅持不下去的時侯，只有你自己能給你自己足夠的動力。健身減肥這條路本來就不易，既然你選擇了去讓自己改變，就不要輕言放棄！

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