放鬆胸小肌：改善圓肩駝背
說起胸肌我們大多數人的映像就是整整一大塊胸大肌！其實隱藏在厚實胸膛下還有一塊胸肌！那就是胸小肌！
我們訓練胸肌一般是在針對胸大肌，其功能是把手臂拉向身體中間，所以卧推胸和擴胸都是這種動作。而較少提及的胸小肌，其位置在胸大肌之下並相連肋骨，之下還有相連頸部和手臂的神經
胸小肌位在肩膀的區域中，這個區域也包含了其它的肌肉，包括胸大肌、肱二頭肌、三角肌、喙肱肌、肩胛下肌、前鋸肌及背闊肌。
胸小肌的功能是把肩胛骨（scapula）前傾，也幫助肋骨的呼吸活動，所以如果胸小肌長期過份收緊，容易出現圓肩和前傾姿
勢。還會導致你的活動度受限
胸小肌被稱為代償之王！不止是推胸、划船所有上肢動作，它甚至對做硬拉和深蹲腿部動作都有影響。
因為它所在的肩膀區域同時也包含了很多其他的肌肉，所以當我們進行訓練時，胸小肌緊張，然後抑制許多和它相反結抗的肩關節肌肉動作，特別是背肌的訓練，造成我們在訓練時的許多動作效果降低。因此，在進行上肢訓練前如先放鬆胸小肌，會讓效果更好。
一個簡單的自我伸展胸小肌的方法就是以伸展胸大肌的動作但手臂再往上多一點
另外也可以按摩的方法舒緩胸小肌（網球是個不錯的工具）
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