徹底告別無效減肥和痛苦訓練

近年來，「跑步」這個詞的熱度逐年升高，很多人加入了跑步大軍，與此同時，關於跑步的各種知識和觀點也層出不窮。「跑得越快減肥效果越好，」「減肥過程中不能攝入脂肪，」「無傷痛、不收穫，」……然而，在口口相傳的知識背後，有多少人去究其根源，驗其真偽，找到真正適用於自己的訓練方法。

湛廬文化自2013年開始，一直致力於科學、系統的跑步圖書的出版，旨在引導跑者進行科學、健康的訓練。湛廬至今已經出版了20種跑步相關圖書，組成了「奔跑的未來」書系。

6月3日，湛廬文化攜手《中國馬拉松·領跑者》在湛廬文化思想空間舉辦了一場新書發布會，推出了「奔跑的未來」書系的第20本《耐力：無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法》。這本書在跑圈被稱為「大書」，作者菲利普·馬費通博士，擁有20多年運動醫學理論基礎和實踐經驗，執教過鐵人三項、職業籃球、職業足球等專業運動員，提出的MAF訓練法得到了跑者的極大認可。這種訓練法強調在最大有氧心率範圍內進行訓練，在訓練過程中適當降低配速以達到心率標準，從而提高身體有氧能力，同時高效燃脂。在快速減肥的同時還可以輕鬆提高成績。

本書譯者譚傑作為《中國馬拉松·領跑者》出版人，同時也是一名資深跑者，分享了翻譯這本書的經歷。他開始對這本書的訓練方法持懷疑態度，他用了將近5年時間，嚴格執行MAF訓練法，以及飲食和營養方面的建議，把自己的全程馬拉松成績從接受任務時的3小時49分，提高到最終交稿時的3小時14分；從一個當時還在為破4而沾沾自喜的一年級跑者，到現在已經連續兩年以波士頓馬拉松達標者的身份站上波馬賽道；從一個準相撲選手的體形，到准東非居民的體形。

《耐力》的另一位譯者張禕同分享了她翻譯過程中對MAF訓練法的應用，如何徹底適應並愛上這種無傷、不累還能減肥的訓練法。她認為，這種訓練法是所有想要減肥的女生的福音。

譚傑、張禕同

本次新書發布會還特別邀請了前《中國體育報》副總編輯、《中國足球報》總編輯楊迎明； BQ 跑者，橙光線合伙人石春健。在盈方體育傳媒時尚體育總監吳洪濤的主持下，幾位嘉賓針對跑步熱點問題進行了分享，同時對MAF訓練法都表示認可，並且希望推薦給廣大跑者，讓大家可以輕鬆、健康的減肥和訓練。

從左至右：吳洪濤、陳曉暉、譚傑

作為跑圈「大書」，《耐力》也得到了眾多跑步類媒體和社群的推薦，包括新浪跑步、網易跑步、樂視跑步、跑步學院、愛燃燒在內的眾多行業內媒體都對本書進行了推薦。同時，眾多MAF訓練法應用者表示對中文版圖書非常期待。希望《耐力》這本書作為跑者人手一本的訓練指南，也成為想通過運動減肥人士的福音書。

你聽過跑圈中盛傳的「MAF180」嗎？你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪「嗞啦嗞啦」地燃燒嗎？擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗的運動教練菲利普·馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。在讀這本「大書」前，讓我們先來聆聽本書譯者、《籃球報》總編輯譚傑老師為我們講述他在翻譯中發生的那些事兒。

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