江疏影穿什麼都好看？這個動作做對了你也OK！

在還沒上《花兒與少年3·冒險季》之前，

江疏影是大家心中女神級別的人物，

但是上了「花少3」之後，

瑞小美才知道她是接地氣的，

懟懟不停、性格直率，

完全就是我們身邊那個大大咧咧的女朋友呀。

很多人第一次認識江疏影

是在趙薇導演的《致我們終將逝去的青春》中，

她演的阮莞一頭漆黑亮麗的長髮，

溫溫柔柔長得也好看，

真的就是記憶中校花的代名詞。

直到在《好先生》中飾演江萊，

她一改以往的清純造型，

塗上了大紅唇，敢愛敢恨，

不僅讓觀眾認識到她的另一面，

還讓「求江疏影同款口紅」

像「月經帖」一樣出現在各大社交網站中。

現在看來，

這個角色或許才是她真實性格的部分寫照。

直接、有什麼說什麼，

在「花少」中像姐姐一般照顧每位成員，

願意幫助先後作為導遊的井柏然、張若昀

掌管財務大權。

雖然有點兒小粗心，

但看得出來她很認真地在對待大家的這份信任。

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小姐姐也有自己小女孩的一面。

看到蹺蹺板就童心大起，

撒嬌請井柏然陪她玩蹺蹺板那一段

童真模式切換自如。

據說在童年的時候江疏影

真的是一位畫風清奇的姑娘，

也會跟男同學花式玩鬧，

也是可愛，

班上的大姐大人設十有八九跑不了。

無論鏡頭外的江疏影有多少圈粉點，

瑞小美只想說，

她的衣Q高到令人羨慕，

這位1986年生人的小姐姐真的穿什麼都好看。

特別是她的那雙又白又直的大長腿，

勻稱不骨感，腿長一米八既視感。

小姐姐也知道自己的黃金大長腿好看，

經常是高腰短打的款式上身，

還任性地穿上收斂的黑色，

不規則下擺再一次拉長腿部線條。

即使穿上高跟鞋，

也沒有一塊一塊堅硬的肌肉

破壞小腿肚的完美線條，

會拍照的她將身體微微傾斜，

低角度鏡頭下的江疏影絕對可以說是「腿玩年」。

雖然這也可能

與她學習了七年藝術體操的經歷有關，

在拍戲完工後，也還能跳上兩段。

但更重要的是，

小姐姐對自己的體重管理可完全沒有聽之任之。

雖然她也超愛吃，

做SPA、工作餐都沒有在客氣。

但你知道江疏影為了能享口福

可沒有吃完就「葛優躺」，

去健身房都是高手級別：

兩條彈力帶加強阻力，

倒立鍛煉核心肌群

（瑞小美此處溫馨提示，

倒立一定要有基礎，

在教練的指導下進行）。

很多人練得搖搖晃晃的平板支撐，

她也做得十分標準，

小姐姐的體能一看就是練過的。

像這種

「昨天十五公里，今天力量訓練，

養成運動好習慣」的元氣，

晚上收工之後還要跑個步並長年堅持，

才有穿什麼都好看的自信。

皮膚自然也就十年如一日的白裡透紅，

分外通透。

不需要厚重的妝容也十分好看。

盛世美顏+逆天長腿不是白來的，

同樣運動的你卻做不到

讓自己的腿形肌肉勻稱線條流暢？

看看江疏影運動後的拉伸有多辛苦就知道了，

即使表情猙獰不忍看，拉伸時長也不能少。

讓江疏影痛苦的拉伸動作中針對腿部的比較少，

下面瑞小美就介紹幾個專門針對腿部的拉伸動作，

讓你腿部線條美回來！

大腿內側和小腿肌伸展

坐在地板上，伸直左腿、右膝彎曲，

將右腳的鞋底緊貼在左腳大腿內側，

將上半身傾向左腿，

保持背部挺直，持續30秒後換腿。

大腿內側肌群和腰背伸展

坐在地板上，

兩腿併攏向前伸直雙腿，

接著向前彎腰，

將身體盡量壓在大腿上，

雙腿要保持伸直的狀態，

持續30秒後再坐起來。

腿後肌伸展

仰面躺下後將左腿抬高，

保持骨盆平放在地面，

握住大腿下部，將大腿朝頭部拉，

收緊腳背可同時拉伸小腿，

持續30秒後換腿。

臀腿肌肉伸展

左腳放在比臀部稍低的椅子上，

接著彎曲腳，將腳尖朝上收緊肌肉，

為了加強拉力，

讓臀部和腿都能確實拉筋，

可向腿的方向彎腰，保持30秒後換腿。

腿部後側和背部肌肉伸展

（圖片來自：popsugar.com）

這個動作可以保護背部肌肉不受傷，

在辦公室和家裡都能輕鬆做。

雙腿站立併攏，右腳向後約60厘米，

從髖關節向前彎曲，

保持背部和雙腿伸直，

持續動作30秒再換腳。

拉伸動作做好了，

那些「運動會長大塊肌肉」的說法都是紙老虎！

只要堅持，

像江疏影這樣的美腿你也可以有。

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