夏季養生四大要訣： 神養、行養、食養、茶養

天氣越來越熱了，尤其是廣州這天氣，杯小茶在室外頂著烈日走個十來分鐘，就感覺能量消耗特別快，身體好像被掏空。

原來，高溫容易造成人體消耗大，體內濕熱加重，陰虛火旺，影響新陳代謝。那應該如何科學地度夏呢？

目錄

1｜夏季養生的原則。

2｜夏季養生四大要訣。

1｜夏季養生的原則。

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戒怒戒躁

天氣熱，本來躁動的人更是容易心火旺。

夏屬火，火氣通於心。熱天易耗傷心氣，加劇緊張心理，令人煩躁不安。夏季養生，以養心為主。俗話說，心靜自然涼，的確是很有道理。

特別是上了年紀的人，一定要戒怒戒躁，保持心態平和、心情愉快，避免大喜大悲，以免傷心傷身。

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注意休息

夏天容易疲勞，因此一定要注意養足精神。

正午炎熱，出汗增多，人體血管擴張，血液大量集中於體表，大腦供血減少，一定要養好精神才能更有效避免夏季犯困。天亮得早，黑得晚，我們也要順應氣候的變化。

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養足陽氣

四季陰陽變化，是萬物生命的根本。春夏養陽，秋冬養陰。

夏季天氣熱，但依然要養足陽氣。吹空調、喝冷飲、吃雪糕，無處不在傷害我們身體的陽氣。俗話常說的「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」，就是這個道理。

2｜夏季養生四大要訣。

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神養

神如果沒養好，就會心神不定，心火旺盛，整個人就處於又焦躁又疲憊的狀態。

夜間睡眠時間在晚10點~11點，次日早上6點~7點起床。正午氣溫高容易疲憊，午飯後消化一會，可以午休補充一下睡眠，一般半小時左右就能保證一下午的精力了。

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行養

夏天的運動不宜太劇烈，以免消耗過多體力。避開白天氣溫高時運動，小心中暑。

可在清晨或傍晚做一些輕運動，比如散步、騎自行車之類，對體質較弱的人會有比較好的改善。運動時候要及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水，少喝飲料。

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食養

夏季飲食以清補、健脾、祛暑化濕為主，可吃些清熱解毒的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃清淡的食物也是夏季食養之道。

但涼性苦性的食物也不宜多吃，容易耗傷人體的陽氣，像冰鎮西瓜之類的就不要過量貪食。注意早上吃些姜來驅散空調、雪糕等等侵蝕到身體里的寒氣。

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茶養

茶喝得好勝過吃藥。夏季養生，食養更要茶養，這麼炎熱的季節，喝茶解渴解暑自然是最合適的了。而且，夏天喝茶几乎沒有什麼類別的茶需要避諱，每個人可以依據自己的喜好或體質來選擇適合自己的茶。

喝綠茶，抵禦烈日的威力。

綠茶中的茶多酚含量是最高的，抗氧化抗衰老的能力特彆強，夏日炎炎，愛美的女士途防晒霜、打太陽傘，都是為了抵抗紫外線對皮膚的損傷。多喝綠茶，也能夠減輕太陽的威力哦。

喝白茶，清熱解暑最佳。

白茶性涼，適合天氣熱時飲用。多飲白茶，能有效補充水分，消除燥熱，解渴解暑的效果也很好。

喝紅茶，抗菌抗病毒。

紅茶性溫，而非性熱。夏天喝紅茶，對於一些吹空調就怕冷的體弱者，喝一些紅茶能夠調節身體平衡。紅茶中黃酮類化合物豐富，有抗菌作用，常飲能提高抗感冒的能力。

喝黑茶，增進食慾。

天氣熱容易沒胃口，是因為消化功能減弱，黑茶中的有益微生物能夠抑制有害菌生長，促進腸道的蠕動，幫助消化，自然而然食慾就好了。

文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理。

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