楊紫餓了1年還是XL，背後的真相讓人心疼
最近大家是不是都在追《歡樂頌2》
瘦瘦剛看到小蚯蚓和應勤被打了
22樓集體出動幫忙
然後小曲就在醫院遇到趙醫生了…
所以小蚯蚓註定是神助攻啊！
心疼小蚯蚓
但更心疼現實中的楊紫
因為她在減肥上是出了名的「拼「
這麼多年她堅持減肥從未間斷
真的是拼了命的減肥
吃的是白水煮青菜
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糾結自己為什麼吃得少
體重才降下去一丁點
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狠下心直接一年不吃晚飯
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管住了嘴也邁開了腿
堅持到健身房運動打卡
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看小妞最近的照片
小細腿 小鎖骨 都有了
體重目測只有兩位數
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氮素楊紫所有的減肥成果
居然都毀在了「國寶背」上
背後看直接從 XS 變成了 XL
歡樂頌五美相聚
楊紫的背居然和蔣欣不相上下
肯定有很多姑娘跟楊紫一樣
認為只有肚子、屁股、手和腿容易發胖
往往就忽視了背部鍛煉
殘酷的真相是
超額的脂肪不會局限於身體的任何部位
包括背部，而背部卻是減肥中最難的部位之一
怎樣才算得上美背呢？
NO.1
背部的肌肉要健康勻稱
不能有多餘的贅肉
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NO.2
背部的皮膚一定要光滑
不是說膚色一定要白皙
但絕對不能有痘痘等皮膚問題
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（肯豆這一身很涼快啊，看背看背）
NO.3
頭和肩胛骨成一條直線
不能向左（或向右）彎曲
不能往前彎（即駝背）
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肩膀以下
分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨
就是好看的蝴蝶骨
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是什麼毀了你的美背？
NO.1
過緊的內衣
很多姑娘會選擇稍緊的內衣
讓胸部看起來更加聚攏
但是你考慮過背的感受么
過於緊繃的內衣
會阻礙血液循環淋巴的停滯
讓背部更容易堆積脂肪
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NO.1
不良的坐姿
含胸駝背不光影響氣質
也會從視覺上放大背部面積
此外不良的坐姿會導致骨盆歪斜
從而導致身體整體都歪斜
歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪
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從現在開始行動起來吧
除了糾正坐姿和選擇合適的內衣
加以適當的運動當然最有效
人人都可以有美背！
NO.1
如果你弓背、含胸、駝背
當務之急是矯正背部曲線
Step1
雙手雙腳分別打開與肩同寬
藉助腰腹力量向上運動
注意保持手腳同步，節奏適中
20次為1組，做3組
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Step2
屁股坐在瑜伽墊上
雙腿與上半身呈90度
雙臂弓起，左側扭10下，右側扭10下
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Step3
雙腳打開與肩同寬
雙手拿起小啞鈴
從啞鈴貼地面到舉起放在身體兩側
這個動作重複20次
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Step4
單膝跪在瑜伽墊上
另一隻手支在地面
左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作
交替右臂抬起與左腿平直抬起
這個動作重複20次
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Step5
雙腿打開與肩同寬
身子前傾與雙腿呈90度角
舉起小啞鈴平直打開到胸前收攏
做20個動作
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剛開始練的姑娘
選擇3-5kg的啞鈴就可以啦~
沒有的話用裝滿水的瓶子代替也
NO.2
如果背部有 痘痘 痘印
很多姑娘應該都飽受背部痘痘的困擾
背上長痘的原因一般有兩個
細菌或真菌引起的毛囊炎
沒有好好清潔造成的毛囊堵塞
毛囊炎引起的背部長痘
解決方法就是立馬看醫生
如果經常長痘，去當地的三甲醫院掛皮膚科
檢查是不是毛囊炎，在醫生的指導下來治療
如果只是偶爾長痘，一般會自己消掉
著急的話直接用消炎藥
最常見的是阿達帕林，藥房可以自己買
其他的抗生素需要在醫生的指導下購買使用
毛囊堵塞長的痘需要日常好好清潔和護理
經常洗澡，尤其是要清潔背部，洗完澡要塗身體乳
使用純棉或真絲的床上用品，經常換洗，太陽晒乾
衣服注意材質，日常最好不要穿透氣性差的衣服
露背的時候要塗防晒，長時間露記得補塗
最後再叨叨一下這個 浴刷 +硫磺皂
浴刷是洗背背利器哦~
硫磺皂含有硫磺，成分比較猛
瘦瘦親測對雞皮和背部痘痘都很有效
（效果因人而異，敏感肌不適合）
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