芒種節氣老中醫建議養生需增苦、祛濕和清補

今日是芒種節氣，對於芒種時節飲食養生，就由小編給大家講解養生要點，芒種時節，天氣炎熱，已進入了典型的夏季，所以這個時候對於飲食也應該有一個調整。那麼你知道芒種養生吃什麼比較好呢?

關於芒種飲食，要遵循5個原則，分別是增苦、祛濕、清補、減酸、忌貪涼，少韭白，下面就讓我們具體的來了解一下是怎麼回事吧。

增苦

唐代孫思邈：「是月(芒種、夏至)肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。」增加味道苦的食物，如苦瓜、豬肝、羊肝、菊花、檳榔、陳皮、荷葉、茶等，可補益肝腎，降火消暑。

祛濕

還要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆(大便乾燥不要用紅豆)、綠豆、茯苓等祛濕的食物。

清補

養生學家都認為夏天飲食該清補。

「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」，元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：「少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味」。所以夏季可以多用些雜糧、南瓜、山藥、紅棗、桂圓等煮粥。

減酸

減少味道酸的食物，如：醋、楊梅、菠蘿、橙子、櫻桃、西紅柿、酸梅湯等。《濟世方》(農曆)五月不可多食茄子，損人動氣，茄屬土。油膩、精白米面、辛辣等容易上火耗氣的食物要少吃。

忌貪涼，少韭白

雖然天氣漸熱，萬萬不能貪涼，喝冰鎮飲料，也要在口中含溫後再咽下，出汗後用溫茶，溫蜂蜜水解渴。吃什麼都要適度，不可一次大量的吃太多。古人提示不食或少食：韭菜、大白菜等。

《金匱要略》指出勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜(生吃蔬菜)。《歲時記》勿食菘菜(大白菜)，發皮膚風癢。

節氣養生是中醫養生的重要組成部分，根據節氣、時令，適當調整飲食、作息等習慣，可達到養生強身、預防疾病等功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！