關於養生，你吃對了嗎？

五穀為養，五果為助，

五畜為益，五菜為充，

氣味和而服之，以補益精氣。

——《素問 · 藏氣法時論》

我有的時分會想要不要隨大流寫一些爆文，寫一些所謂的「科學攝生」、「科學備孕」、「孕期補補補」、「月子補補補」、「科學餵食」、「科學育兒」的內容來更新，可是我發現我誠心寫不了，心裡不認可也曾被坑過的「科學」，連東拼西湊的心境都沒有，何談走心要怎樣共享。

所以，這兒真的只需看似「糊弄」和「小眾」的辦法，假如恰好你看到了，也覺得有那麼一點點道理，可巧想要去試試，又幸運地能夠幫到你，我很感恩。

仍是要有所據守，初心未變，只想做實在的自個，遇投合的你。

寫一個攝生系列：飲食、睡覺、修身養性和疏通經絡養陽氣（呼吸法、艾灸、拉筋敲打、點按揉）等，對中醫攝生的入神研討加受騙小白鼠被坑的活經歷，聯絡米媽自身的實習，把攝生「大道至簡」的理念和辦法共享給你。

現代人以為攝生啥最主要，吃最主要，補最主要，可是通常適得其反，身體由於亂吃亂補而變得更糟。二胎方針一出，有多少家庭馬上開端了造人方案，火速進入備孕期，新一輪的補補補開端了，可是你真的會「補」嗎？真的「補」對了嗎？

1 多吃主食，少吃蔬果

是你看錯了，仍是米媽寫錯了。沒錯：多吃主食，少吃蔬果。前幾天一篇日本健康推廣闊咖為了瘦身不吃主食，只吃蔬果而逝世的文章在朋友圈瘋轉， 如今盛行的「坑人」攝生辦法即是拋棄主食，殊不知身體最需求的卻是咱們通常最不注重最簡略疏忽的。

所謂「五穀為養，五果為助，五菜為充」，最養人的還屬五穀。五穀即主食，包含小米、小麥（面）、大米、黍（黏米）、豆類。

米媽要側重引薦五穀里的小米和小麥（面）：

小米性溫文，歸於種子，種子種下去能夠吸收精華收成許多。小米黃色，入脾、補脾養胃效果最好，所以備孕期、孕期、月子都應多食小米。

小麥（面）：小麥冬種夏收，冬季藏氣最多，補陽氣最好。麵食補心氣榜首，夏天應多吃，因夏天心火外泄兇猛，多吃麵食健壯人體。饅頭、麵條為首選，易消化易吸收。

如今的咱們大多脾胃欠好且氣短衰弱，想要讓身體吸收到補進入的養分，前概要養好脾胃，養脾胃、補氣補血最好的食物即是主食，而許多人甘願挑選藥物和補藥，也欠好好就餐，一日三餐多食無偏性養人的主食，即是最簡略最有用的攝生。

2 戒寒涼蔬果食物

戒寒涼蔬果食物，讓身體暖起來。蔬果大多寒涼，而現代人的身體多為寒濕體質，假如不吃主食，許多寒涼性蔬果下肚，傷脾胃傷氣血。

格外是備孕期和孕期的母親，假如吃太多寒涼生果，依據自身體質要麼拉稀要麼加劇便秘，無法運化，脾胃受傷，吃再多補再多都無法吸收，更別提讓寶寶跟著吸收，只需先把脾胃養好，把氣血養好，才是最好的補。

陽氣是靠養的，而寒涼蔬果食物等吃到肚子里是需求消耗陽氣去「溫熱」消化吸收的，假如吃太多運化不了，連溫熱消化都難，更別提吸收了，這也是最傷陽氣的做法。

3 遠離轉基因、注重食品安全

許多時分格外仰慕爸媽輩，儘管那個時分吃的種類少，可是安全定心，如今呢？轉基因的、編造的、藥水泡過的、激素打過的、農藥噴過的，防不勝防。

轉基因損害不說也都知道，備孕期和孕期特別需求留心，會對寶寶形成很大的影響。為啥讓少吃蔬果，蔬果的安全隱患實在是太大了。如今你還敢吃沒有熟透瓜籽仍是白的通過處理過的西瓜（大寒）嗎？還有為了彌補所謂的鐵吃到嘴裡還脆脆的套袋香蕉（大寒），為了通便但卻越吃越便秘。還有一咳嗽就給寶寶熬梨水，吃梨去火（寒性），成果也許是咳嗽沒治好傷了脾胃還延遲了恢復時間。

為了孩子、爸爸母親和自個，只需滿足的介意和注重，多留心多找尋總能找到安全定心的食物。進口的東西，咱們仍是慎重一些為好，要知道吃進入的食物有疑問，是需求身體消耗太多能量去排毒的，多長點心，從源頭上操控一下，是對身體最大的維護。

4 人工補品，能少則少

說實話，許多時分保健品（養分品）比藥物的損害還要大，你也許覺得有些駭人聽聞。大天然造物是很奇特的，為啥說吃東西要吃全體（完好），天然的東西有陰有陽、有熱性有寒性，有溫性有涼性，可是大多養分品都是人工工業獲取，這些所謂的獲取養分都是有必定的偏性，假如不對症，偏性就會變成毒性，進入身體後失控和病體聯絡，有也許彌補了病灶的養分，病體的腫瘤、包塊、炎症等都是需求養分才幹生長強大的。

你身邊必定有長時間補鈣、補維他命但仍然缺鈣缺維生素的比如，許多補多了反而補出腎結石、膽結石、你要知道結石的主要成分即是鈣。這些片劑、水劑，工廠是怎樣獲取怎樣加工，裡邊有哪些成分，增加了啥，咱們底子不得而知，怎樣敢定心去吃，吃多了反而傷脾胃和肝腎，增加了身體的消化、分泌擔負。

身體出了健康疑問，首要想到的不是怎樣補，由於現代人真的不缺養分，咱們的疑問在於身體里的堵，都堵了還不疏通，而是許多進補，只會更堵更嚴峻，補出其他身體疑問。所以經絡疏通，即為大補。

米媽叨叨：

1、一日三餐，必定要好好吃主食，多吃麵食，饅頭、麵條等。有空必定要多喝小米粥，是爸爸母親和孩子的最好保健食物。

2、蔬菜、生果並非不能吃，要吃應季蔬果，盡也許挑選老種類，非轉基因，無農藥殘留，依據身體狀況，寒涼性蔬果少吃或不吃。

3、大天然自產的食物，自身就有極好的攝生效果，例如：大棗、核桃、芝麻…僅僅米媽著重一點，食品安全真的很主要，超市的大棗放上三五年也壞不了，不覺得很奇特嗎？本來吃進身體的東西，真的很主要。

4、養分品（保健品）仍是能少則少吧，身體很聰明，多重視身體的感觸，他會通知你，本來真的不需求花冤枉錢去找心思安慰。

5、最主要的一點，要少吃，吃簡略。記住：現代人最不缺的即是養分，包含老人和孩子，所以少吃點，簡略點即是給身體最好的呵護。

6、備孕期的母親們，真的不需求大補特補，天然的才是最好的。你需求做的是多吃主食，養好脾胃，補好氣血，疏通經絡（敬請重視）。所以，吃啥，補啥，怎樣吃，怎樣補，都請母親們有自個的判別和主意。

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