武當純陽拳九轉八步龍心掌 傳統武術格鬥實戰威力驚人！

20世紀六十年代末，筆者幸有機緣師從劉師理航專習純陽拳法，聆聽先生之教誨。三十多年來，筆者研練純陽拳學成癖。多年的研練，使筆者從中體驗並發現武當純陽拳，上應合天文之象，合乎自然進化之道，以無極而生太極，以八卦自然之象而出五行陰陽變化之數；中洞悉人體經脈、氣血運行之法，五臟六腑陰陽互根之理；下窮地利四時之氣，五穀而生，青山不老，綠水長流，用其自然之道，運其自然之廂，動其自然之勢，還其自然之童體，是謂純陽。它集中國傳統文化之開山巨著《易經》，以及《內經》、《靈》、《素》五行應象學說之精典，融會貫通成道家的上乘遺風。

武當 純陽拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風格特點及其運用所在，拳法的基本理論「三圓六部九字歸一法」，是純陽拳法在運用中的風格特點，從而達到修心養性防身自衛的目的。拳歌有云：「風吹荷花，左右搖擺。飛雲流水，穿連不斷。踩步懸足，運氣養性。慢勁快打，環套八法。」既是行拳指要，又是養生指南。所謂「風吹荷花，左右搖擺」，顯示了拳術的輕靈、柔活、飄然、無拘無束的自然景觀。「飛雲流水，穿連不斷」，要求行拳的圓活流暢、勻稱不滯，無斷續之處，無稜角之點。如雲之騰飛，如水之潺潺，無規則的相互穿越，連絡不斷，川流不息。「踩步懸足，運氣養性」，古人效仿白鶴靈龜兩種長壽動物的特徵，精奧的運用於拳法之中，「踩步」即行拳走步，輕靈飄然，如同白鶴高飛之勢，神情之中具有虛靈飄柔之感。用以而吸氣，稱為「精益玄鶴展翅飛」。「懸足」則是以「龜背鶴膝」為要旨。「龜背」有著含胸拔背，氣沉丹田的作用。「鶴膝」是一腿懸起，一腿獨立於地，酷似白鶴獨立之勢，以增強兩腿內力及氣血的流暢，是為「含胸拔背氣沉丹田」以呼氣而為之。這種輕靈走步為之吸，龜背鶴膝勢沉而呼的演練結果，使氣順能夠固守下焦，不使氣上浮逆於胸間。兩腿長期配合沉氣的鍛煉，達到上虛下實的結果。從而釀造健康長壽之道。在這些運動作用下，又隱有慢勁快打，以顯露拳術技擊防身的作用。所謂「慢勁快打」，慢勁即指內勁，純陽拳在整個運動中，貫穿著三種運動勁力的發放方法，一曰神勁，二曰內勁，三曰明勁。神勁，在行拳走步的運用上是一種精神想像之勁力，外形柔活慢勻，以配合精神想像之意力，達到神形相依的境界，大有飄然欲仙之感。

內勁，是指導行拳走步中的另一勁力的發揮，是在慢柔勻稱的運動中，外形充分顯示出一種柔和之感，而內在則隱有一種無限剛硬之勁力，從丹田發源而出，直至所到之處。內勁的發放與外形的柔勻，稱之為「形活身實」。

外勁的發揮，均從慢柔沉勻中運氣源於丹田，貫達兩腰，穿通各節，集中一點的彈發於外，以抖、彈、震、寸之勁而為之。其慢之極，則反彈為快之極，迅雷不及掩耳。

此為純陽拳發力三要點，在練習純陽拳中均可隨心所用。為「慢勁快打」之重要內涵。

所謂「環套八法」，即起頓、吞吐、旋轉、穿翻、纏繞、滾化、循撫、圓活等十六字為內容。由於環環相套，相互為用，故曰「環套八法」。起頓者，升降也，浮沉也。吞吐者，吞身縮勢，避讓以蓄，則吐手進之於閃電旋風；均強調一個快字，如此方為妙哉。彈打酷似旋風。旋轉者，左右轉側也。類同如吞讓，然吞後則吐，旋轉則不然，讓即為進也。全憑腰主使穿翻之道，本陽中有陰，陰中有陽，進則即為進，如進不能，即為其引，後有引手，必有後發之。是為穿進翻出，前後、上下、左右，均可為用。前八字用於遠打近擊之道。然後八字者，纏繞、滾化、循撫、圓活，大凡在貼身運手之中，通身各節均有進擊之能，非用雙手為其武器，一經貫通則融會百法。纏繞、滾身進，轉瞬變肘靠擊跌。唯用滾化以引進落空，順勢得乘而取，以心平氣和而待周身圓活一氣，神形兼備，氣順而守下焦，故精神爽朗，裁手分明，方有陰陽互根、剛柔疊用之妙。

純陽拳的基本理論是指導純陽拳實現風格特點的運動指南。純陽拳在運動過程中，必須做勤三圓六部九字的統一。即三圓六部行於外，九字真訣動於內，這是拳法運動中的核心論點。否則，難以達到純陽拳術獨具的風格特點。所謂三圓，指行拳走步中的穿連手圓；運動中的旋轉腰圓；屈腿走步為圓。六部者即肩、肘、腕、胯、膝、躁六大關節部位的圓運動。其九字為心、意、氣、力、勢、活、沉、柔、靈。內外的統一集中，達到它的風格及理論要求，無疑就能練好純陽拳。練純陽拳不只是單練拳式，重要的是品其風格，方達拳之上乘雅風。

武當純陽拳原以不定勢的隨心所欲，動作反覆輾轉無定勢，使學者入學無緒，難度頗高。筆者學習研練純陽拳學三十二年，頗得其中三昧，從而規範了純陽拳的內容體系，以便於後學者學習、掌握、運用，於嫻熟之中再隨心所欲而為之。

武當純陽拳以踩先天卦於九宮，走後天圖似八卦，定陰陽五行之位而分其為三段。上段名曰「九轉八步龍心掌」，中段名曰「八步純陽」，下段名為「五步穿心蓮」，以構成純陽拳全套內容。上段為二十八式，中段為六十四式，下段為四十四式，全法一百三十六式。

武當純陽拳

穿九宮訣：

武當八步純陽功，行拳走步游九宮；

風吹荷花顯真形，黃庭三吾手中。

走八卦訣：

九轉八步龍心掌，破走八卦踏陰陽；

魚化龍吟隨意去，隱中殺招如弓藏。

定五行訣：

身步旋轉穿心蓮，慢勻飄柔雲中仙；

五行內外手中成，萬化八方一瞬間。

本篇「九轉八步龍心掌」，是一套完全以走步為特點的拳姿，是在純陽拳五種基本手法的變換之中，轉化著某些手法，從中達到技擊或鍊氣，因此具有攻防意識和鍊氣養生的效用。足下之步靈活多變，以形成身手步整體不停息的流暢運動，大有「飛雲流水，穿連不斷」之觀感。

所謂純陽拳五種基本手法，即八字分合手，陰陽纏翅手，風櫻旗輪手，展翅雙風手，內外纏繞手。此五種基本手法始終貫穿在整個純陽拳法之中，得此而有萬變，與純陽走步相配合，名曰「五行穿連手」，貫穿於整個純陽拳中，是純陽拳的精華所在。

所謂「九轉八步龍心掌」，九為最大之數，旋轉是變化之根，說明此拳旋轉之多，以此為最，故為九轉。八步乃八卦之圈也。走的是陰陽S之形，亦名之八步。九轉八步環環相套，如龍之飛騰，如蛇之纏繞，其行拳走步之中，「腰似龍蛇左右轉，穿連繞步隨身纏」。隨心所欲，故有其說。純陽拳的演練，手無拳型，均以掌型而為之。因掌酷似龍爪，故稱之龍心掌；一說武當山龍心道長熟諳純陽九轉八步而得其名。

圖1-3

圖4-5

1、摟抱丹田曲走步，破走八卦游五湖

身體站立，雙足併攏，雙手臂於兩側自然下垂，目視前方(如圖1)。頭放低，兩膝下沉，與小腿約90度，右手五指分開成龍心掌，從右側下往前向上，往內經胸前，往下向下腹(丹田)處劃弧，隨之左手向上往內向下劃弧，交臂至丹田小腹處，同時，腰先左後右兩邊轉動(如圖2-4所示)。

圖6-7

圖8-9

練法秘要：

摟抱丹田為純陽拳之起勢動作，實為鍊氣之法，即站立為吸，手臂兩邊劃圓弧，身體同時下沉，兩腿沉步時為呼氣，動作緩慢，與呼吸相配合，為鍊氣沉丹田之法。長期修鍊此法，即可使外形柔軟如風吹荷花之姿，下盤兩腿力量倍增，丹田漸漸堅硬如鐵，內氣充實，丹田且有反彈內力之發揮，起到內防外御之作用，為純陽拳修鍊方法之一。

圖9-10

圖10-11

圖4之後繼續動右腳上步走8字形步，雙手的配合以陰陽纏翅手，上右腳即出左手，上左腳即出右手，穿連走步，動作勻稱後，或慢或快進行，雙手成龍心掌，目視兩掌，屈膝走步(如圖5-15所示)

練法秘要：

走步身沉步穩，動作配合協調，身體輕靈柔活，不用拙力，順其自然，手眼身步合一。以進步、擺步、扣步為主，走S字形路線運動。

圖14-15

圖16-17

兩掌運動中左右協調的在身體上纏繞走S字形運動。即右手從左下額經胸前，至右下腰肋往背後左臀部向外前方劃弧，左手隨之從左到右下額經胸前，至左腰肋部往後右臀部向左外前方劃弧，兩手交臂作圓弧運動，稱之為陰陽纏翅手，與腿部配合協調。陰陽纏翅手練習嫻熟，文可鍊氣養身，武可防身禦敵。內隱劈、撩、阻、靠之法，具有出手如閃電，彈打似旋風之威力。

圖18-19

圖20-21

純陽拳八步龍心掌以運丹沉氣起勢，隨之即屈膝走步以鍛煉下盤功夫。八卦本一圓形，純陽拳則是以圓內成圈自轉以形成無數之圓的拳形，環環相套，故曰「破走八卦」。《純陽拳訣》說「環套八法」，就是環環相套的運用八法內義。即起頓、吞吐、旋轉、穿翻、纏繞、滾化、循撫、圓活。

接上式，身體向左旋轉，雙足併攏，左腳向左前方上步，繼續走劃八字分合手(如圖16-19所示)。

圖22-23

圖24

練法秘要：

步走輕靈，動作柔和緩慢，亦可快速進行，隨心所欲。但整個拳法速度要取得一致性。武當純陽拳在行拳走步中以緩柔為主，具有穿連不斷之勢，如飛雲流水之姿，但在發手之中則以迅雷不及掩耳之勢，快速的發放抖、彈、整、寸之力而為之。這就是純陽拳具有輕靈、舒展、圓活、連貫的一大特徵。

接上式走S形，如習者面朝西北方，走步即到東南方向，兩掌按掌，右腳在前騎龍步(如圖20所示)。

左腳上步，左掌經前上方，右掌回收於右腰間，右腳繼續上步，右掌向左掌前上方穿掌，右腳上步，側身，目視前上方。右掌從左上方向右旋轉180度，若頂上劃弧180度，身體同時旋轉180度，左腳同時向左前方上步，右手順勢向下，左手順勢向上(如圖21-24所示)。

2、風吹荷花左右擺，穿雲左旋神速來

接上式，腰向右轉動約150度，兩腳尖隨之旋轉，右手從上往下至胸前劃弧，左手從背後往左側向前至胸前劃弧，兩足成右騎龍步，目視兩掌之間(圖13、14)。腰隨之左右轉動，兩臂掌同時向左右劃圓搖動，兩手腕亦同時向下向外向上向內轉動成龍心掌(圖15)。

練法秘要：

此動作步法中，手、眼、身、步均要合一，步走輕靈，兩腿沉實，步法穩健，亦可配合呼吸作開合式運動。兩掌由前向後兩側劃弧為吸，同時胸部微前開，兩掌往前劃弧，兩掌相對約3～5寸。即合攏丹田，胸腹內收，含胸拔背，深深呼氣，氣沉丹田。呼吸與動作的開合配合一致，動作與呼吸速度緩慢、自然，切不可憋氣，自然而然。

此分合之式在純陽拳中稱之為八字分合手，兩掌變化靈活，或拍擊，或抓劈，或按推，皆以應變而為之。

圖25-36

3、魚化龍吟左右去，純陽拋袖彈丈余

接上式，右腳劃圓擺步，弧形上步，右手隨右腳從右側向前劃弧，掌心斜朝上，左手隨之劃弧至右肘部(圖25)，重心移至右腳，左腳上步內扣成騎龍步，左手隨左腳向上劃弧，右手隨之向下劃弧至右腰胯部(圖26)，右腳迅速向右弧形上步，右手成俯掌隨勢劃弧向右側前方與右肩平，左手從上往下劃弧至右肘下方，目視右前右手掌處，兩腳成絞花步(圖27)。左腳右前內扣，右手向下劃弧，左手從下往上劃弧(圖28)，隨之身體向右後方旋轉，重心移至右腳，右手掌向上劃，左手掌向下劃(圖29)。左腳擺步向左劃弧，同時左手掌從下向上劃弧與左肩平，掌心向下，同時右手掌從上向左下劃弧，俯掌於左肘處，兩腳成絞花步，目視左掌(圖30)。右腳隨左腳左弧步走圈180度，右腳隨左腳上步劃弧並步(圖31)。右腳繼續上步，右手掌上舉，左手掌在左下側(圖32)。左腳上步，兩腿絞花步下蹲，同時右手掌下劈，左手掌順勢上舉(圖33)。右腳上步內扣，下沉成右騎龍步，右手掌從下往上推出，左手掌臂同時向下向後按(圖34、35)。俯掌，右臂從下往上翻掌劃圓弧，身體隨之向上，目視上前方(圖36)。右手翻掌向上往下劃弧，作下按掌，身體隨勢右旋轉約180度，兩腿變成左騎龍步，左掌向前上方舉推，目視右掌(圖37)。

練法秘要：

圖26、27、28、29魚化龍吟之勢，動作要下沉，柔韌，連貫，身法如同龍游蛇纏，圓活一氣，變化隨心所欲。整個動作要輕靈，順乎自然，不僵滯，速度可隨心所用，屈膝走圓。

純陽拋袖，道法自然，掌劈如刀斧砍切之威，翻掌有鎖喉之能，推按身體形成整體之力，發力完整，穿透。此勢在整個拳法演習之中亦可藏而不露，只求如雲之飛騰飄然之勢。

圖38-39

圖40-51

4、返身穿雲右旋去，海底擒蛇隨身化

接上式，迅速轉頭目視左前方，連續上步，右手成穿掌朝左前方穿出，右腳上步(圖38)。右穿掌迅速在左上方向右向後劃圓，身體迅速順勢轉身(圖39)。左腳踏實，右手由上向下劃弧，左手由身後向前向上劃弧(圖40)。右腳踏實，左腳向前右方劃弧走成右圓圈，右手俯掌，左手置於右肘下(圖41、42)。

接上式，左腳向前上步內扣，身體向右旋轉，右掌向下翻掌。翻掌是內螺旋式的朝下向外轉掌，隨之身體下蹲，坐蓮步向右旋轉由伸而向後屈，同時左掌從右掌下旋轉穿出，目視左掌(圖43、44)。連貫的左腳上步，隨之身體立起成半蹲式，左掌向上劃弧，右掌隨勢由上向下往身後纏腰(圖45)。

練法秘要：

旋轉要步穩身沉，動作迅速輕靈，這種運動方法對於運用及變化身手均有良好的作用，能增加其身形的靈活度和手法的多變性。

海底擒蛇一式可暗取敵之左右太陽穴及雙目，中可取敵之心脾，下可取敵之陰部，以靈活而為之。動作應柔和連貫，在行拳走步中暗隱其法，故稱之為隱手。

5、龍行蛇步攀枝上，玉女穿梭轉八方

接上式，向左旋轉90度，右腳向前上步，左手向上往下朝左側劃弧，右手向上往下至左胸前劃弧(圖46)。隨著手的運動，屈膝走步，左手掌在上，右手掌朝下(圖47)。右腳向右前方上步，左右手掌隨勢上下劃弧(圖48)。隨之左腳上步，左手掌從上向下往身後劃弧，右手掌隨之向右上方運動(圖49)。

接上式，重心移至前左腳，後右腳橫移步，右手從上向下至右肩，左手隨勢從背後向左側上方劃弧(圖50)。右腳移至左腳邊丁步，重心在左腳，右手繼續向下劃弧至右胸前，左手向上劃弧(圖51)。重心移至右腳，腳尖朝前，左腳向前上步，成騎龍步，同時身體向右旋轉，重心在兩腿之間，左手向下劃弧於右肘上面，同時右肘向上穿於左手之上，左掌隨右肘臂上翻而落於右肘後，右肘翻掌於面前方，目視右掌(圖52)。兩足不動，身體向右轉90度，重心約在兩足中心，右手掌從上向下劃弧至胸前，左手從胸前往左上方劃弧(圖53)。身體重心移至右腳，左腳前跟步，右手由胸前往前上方劃弧，左手從上向下往左背後纏繞(圖54)。左腳往右腳上方蓋步，右腳過左腳上步，成騎龍步，左手下纏，右手劃圈向上(圖55)。左腳弧形擺步向前，身體略旋60度，右手上舉，左手置於背後(圖56)。身體旋轉90度，同時下蹲，右掌從上向下劈掌，左背手從後下方往上舉掌(圖57)。右腳向右前方擺步，身體立起，兩腿微曲，身體向右轉動，右手掌從下往上劃弧至右肩側上方，左手同時從上向下至右肋處，目視前方(圖58)。重心前移至右腳，左腳向右腳前方弧形扣步，身體順勢右旋轉，重心微微偏重於右腿，上體亦向右前方側重，左右手臂同時向內旋轉，左手穿進右手臂下方，目視兩手(圖59)。左手內旋轉從右手臂下穿出，右手至左肘關節處，兩腿往下沉，身體繼續旋轉90度，重心在兩腿間，目視前方(圖60)。

圖52-60

練法秘要：

蝮蛇攀枝式，是一種實用的技擊手法，該拳勢的行步為其特點，故邊練邊走，技擊手法隱於其中；玉女穿梭亦深藏其行拳走步之中，均有吹、切、挑、托、點、劈、撩、掛之技擊法。

圖61-72

6、左旋右轉龍蛇行，合抱太極五龍進

接上式，右手向左手前方推出，向前向側向後臀部劃弧；左手隨之向後向左側向上劃弧，同時，右腳向左腳前方擺步，身體右轉(圖61)。左腳弧形從後向右腳跟後上步向前內扣的同時身體右轉，左掌從上往左肋下擋掌；右掌從下向上劃弧，成俯掌，身體繼續右轉，目視右手(圖62)。左掌下擋，右掌向上揚起，重心偏重左腿(圖63)。重心移至左腳，右腳向後旋轉倒步，左腳隨勢向右移動，身體向右後旋轉180度，兩腿前後屈膝，右掌從上向下同時劃弧至左胸前，仰掌，左掌從左臀部向上向前同時劃弧與肩平(圖64)。左腳向右前方上步成左騎龍步，同時，兩掌交叉置於小腹處，上步的同時，兩掌向左右兩側分開略與肩平，目視前方(圖65)。重心迅速移至左腳，右腳向右側上方進步，身體同時右轉，右掌臂伸向前，左掌置於右胸前的右肘處，俯掌(圖66)。重心移至右腳，身體向左後旋轉180度，左腳向後旋轉步的同時，左手隨勢後劃弧，右掌從右肩處往上劃一圓弧回扣右肩(圖67、68)。重心移至左腳，右腳向左腳前方劃弧、擺步，兩腿成絞花步，身體旋轉120度，左掌從下向上劃弧，右掌從右肩處擋於右臀部，目視右下側(圖69)。重心移至右腿，左腳在右腳後向右前方劃弧，身體隨勢旋轉180度，重心偏向左腳，左手下移，右手隨勢上升至胸前，目視前方(圖70)。右掌從胸前向上往頭頂上方從右往左劃圓，重心移至右腳，身隨手轉(圖71)。重心順勢移左腳，右手劃弧至胸前，左手從下往上仰掌(圖72)。重心順勢移向右腳，左腳弧形上步成左騎龍步，左手上舉，右手從胸前向後纏繞旋轉向右(圖73)。身體繼續右轉180度，兩腿成絞花步，右腳尖向外擺步，身體右轉，右手從下往上劃弧，前成仰掌，左手從上往下至右肘處，目視右掌(圖74)。身體繼續向右旋轉，隨勢右腳為軸心，左腳從後劃弧至右腳右前方，重心移向左腳，右腿屈膝腳點地，兩手左右分掌，目視前下方(圖75)。右後腳踏實，身體左旋轉，左手至右肘下，右手向左上方移動(圖76)。左旋轉連續走步，左腳擺步在前，右腳在後屈膝，隨走步，右手慢慢劃弧於左肩上方，右手從下劃弧至腹前，左旋轉150度(圖77)。上體繼續左旋轉走步，右腳上前成弓步，左腳在後，左手劃弧向下，右手劃弧向上前方(圖78)。右前方手掌內轉於額前，左腳上步，兩腳半馬步，左手隨左腳前進步，向前伸出成立掌，身體隨勢右轉(圖79)。

圖73-84

練法秘要：

純陽拳訣的左右搖擺，即喻義為行拳走步中的左旋右轉，輕靈走步，與柔和流暢的左右旋轉，環環相套而不斷地演化著進攻或防守的方式，以使它含而不露。長期演練，自然與氣的配合默契，從而達到健身養生的目的。

動作的蓄髮與呼吸的自然配合，是練習嫻熟後的必然結果。在任何一家內家拳的演習中，你必須是緩慢柔和的運動，且與你自然深長的呼吸默默配合，才是上乘之作。

然初習內家拳法，以自然呼吸去習練，也能收到好的效果，只要長期修鍊，即可水到渠成。

左旋右轉不但起到與敵迂迴的作用，長期研練，以致速度的奇快走敵之死角，造成我順人被的局面，行動之中以龍蛇之勢為楷模。

技擊之法不是固定之勢，只有靈活多變，取其近道，才能得其先手，隨心所欲。本拳法中「五龍定心掌」僅是可變化的一種進攻性手法，但可變而不可定，這就是筆者的理解。

7、抱拐出霄追雲手，轉蓮倒步定中州

接上式，右腳向右前方擺步，成騎龍步，右掌從上往右側向前方劃弧、仰掌，左手收回置於右肘處，身體向右轉動(圖80)。

圖85-87

圖88-89

接上勢，重心移至右腳，左腳向右前方進步腳內扣，重心於兩腿之間，身體右轉，右手向上劃弧、屈肘，左手從左背後向上劃弧於左上方(圖81、82)。向前走步，右腳前，左腳後，左掌從上向右前下方劃弧至右肘，同時右肘下翻成立掌，左掌置於右肘處，目視右掌(圖83)。重心移至右腳，左腳上步，右腳亦上步成騎龍步，左掌向上，右掌向前伸出(圖84)。重心移至右腳，左腳跟步靠近右腳成丁步，右手臂於身前、左手從前向身後劃弧，目視下方(圖85)。以右腳為軸心左轉180度，左手轉向身後，右手轉向身前方，重心在右腳(圖86)。重心移至左腳，右腳向右側前下步，身體隨勢下蹲，右手隨右腿由上向下划出，左手掌向後伸出，成仆步下蹬式，目視前方(圖87)。

練法秘要：

抱拐出霄一法是步手相連，步走即進，肘手配合協調進時，即反掌進手，步步跟進，發手要快。

旋轉身體要沉，步要穩，轉動靈活，倒步擊於身後。旋轉為吸，發手為呼。

圖91

8、沉魚落雁翻滾進，龍蛇纏繞陰陽行

重心前移，兩腿立起，雙掌上提(圖88)。上體右轉，重心前移，右掌從下往上翻轉，右手向右腋下穿出(圖89)。左腳向後移步，身體沉下，重心在兩腿之間，身體向左旋轉，右手隨之從右前方往內朝下劃弧，左手隨身體旋轉從右腋下向左向上劃弧，目視右手(圖90)。身體重心移至右腳，右手繼續向下、左手朝上移動(圖91)。身體繼續右轉，兩腳踏實，右手朝上向外轉動，左手朝右手下穿出(圖92)。重心移至右腳，左腳向前進步的同時，左手掌從右肘下向前伸出旋轉，右掌從前向後旋轉劃弧，向左旋轉走步，右腳從後朝前往左內扣、屈膝，同時，左手向下劃弧，右手從後向左至胸前劃弧(圖93、94、95)。身體重心後移右腳，約旋轉90度成虛步，左手從胸前往下再往上劃圈450度至左膝上；右手從下往上劃圈270度至上前方，目視兩掌之間(圖96)。

圖92-96

練法秘要：

沉魚落雁動作應起落流暢、輕靈、舒展，步法要靈活多變。戲上亦可打下，守中亦可進其對方之中部。

兩手的纏繞、翻轉，運用於擒格對方之手，或利用一手間隙而取對方之胸肋。總之，練拳意為先，隨心所欲，手應有流水之能，能穿能翻，能曲能伸，乃運手之道。

整個拳法中身手都應如同龍蛇纏繞之姿，方能提高避讓躲閃、走化進擊、動作多變、神意在先的上乘境界。

9、二龍戲珠隨身依，暗合八卦旋轉急

接上式，左前腳踏實，右腳上步，左腳上步，兩腿屈膝走步，走步時右手隨勢弧圈至胸前，左手劃圈至左肩側，目視前方(圖97)。隨之左腳踏實，右腳前上步，左手向前劃弧至胸前，右手從左手後劍指穿出，向上向前弧形划出與面目同高，左指掌從前向後置於右肘肋處，身體向左轉動(圖98、99)。

圖97-108

接上式，右手劍指從上往下同時翻腕劃弧向內，左劍指隨身體向左旋轉，手往左後方移動，旋轉時以右腳為軸心左旋轉，左腿提膝(圖100)。左腳踏實，右腳向左腳前弧形上步，走圓形圈，右手弧圓劃圈向上，左手隨之向上(圖101)。左腳踏實，右腳擺步走圈，右手從上往下至上劃圈，左掌向下往上劃內圈(圖102)。此圈旋轉為「」型小圈360度，繼續走大圈180度，右腳在前左腳後，右掌伸出，左掌置於右肘處(圖103)。右腳立點，左腳弧形旋轉上步若180度，左腳前，右腳後，兩掌在兩肋下(圖104)。

練法秘要：

八步龍心掌從起式到收式都是在均勻連貫的走步，不能停頓，只是走步與發放之間略有快慢，但必須注意流暢，圓潤。二龍戲珠是一種取其雙目的技擊手法，然而在拳法的運用上則是隱形的方式，以外形柔和，剛藏其內，表現於行拳走步之中，所謂「外柔內剛」，就是表面看來柔和緩慢，身體內部丹田則在沉氣送勁，以意氣貫達指尖，氣沉丹田則周身堅實如鐵，以形成內外圓活一氣。這是純陽拳三種力道之一。一曰「內力」；二曰心意想像之力，稱之為「神力」；三曰發力表現於外的一種抖彈之力，稱之為「整勁力」。三種力道在純陽拳中均可隨心所用，不拘一格。

武當純陽拳合有三段，即八步龍心掌、八步純陽、五步穿心蓮，以組成全套純陽拳術，式式都有走圓劃圈，配合八卦之意，圓潤則生光，圓活則萬變，圓的運動。變化則生活，圓活之中則生靈，故變化多多，隨心所欲。

武當純陽拳源出道家之蹤，其特色就是圓外生圓，圈內生圈，為其拳術之本。

10、八步穿堂迎面上，以龍擺尾回身纏

接上式，左腳前上半步，兩掌從左右兩側向上前方合攏，掌心相對，目視兩掌之間(圖105)。身體順勢右轉，兩掌從上前方往下左右兩肋處合掌，兩腿屈膝轉身(圖106)。身體繼續旋轉270度，右腳前，左腳後，兩掌劃弧於左右兩側(圖107)。身體右轉270度，又回身左旋約270度，兩腳回身走左圓。兩掌由兩側往內同時向兩側上劃弧(圖108)。繼續轉身，左腳在前，右腳踏實，兩掌由兩側上同時向下劃弧，置於兩側下方，目視前方(圖109)。身體略向左旋，左腳踏實，左腳出，兩手交疊於胸前(圖110)。右腳繼續上踢，左腳踏實(圖111)。右腳繼續上踢，左腳踏實，身沉，雙手仍在胸前(圖112)。

練法秘要：

雙掌迎面拍去，似為引手，讓對方產生錯覺，而我得其先機，以攻其不備，取敵之首尾，上以虛之，則下即實之，虛實之變化以靈活為之，或用手擊，或用膝擊，或用腿擊，皆隨機應變而為之。

圖109-123

雙手臂纏繞身體如同兩條龍左右擺動，身腰的旋轉與手臂的配合，與步法的走動，均要配合密切，旋轉輕靈，擺動柔和，出腿迅速穩健，與呼吸配合一致。

純陽拳走步如同騰飛之狀輕靈飄然，緩緩吸氣，懸足則徐徐呼氣，氣沉于丹田，有如沉魚落雁之狀，身沉步穩，故純陽拳中有云：踩步懸足，運氣養性。

11、飛鼠穿連手托天，獨龍出洞穿雲前

接上式，右腳落地向前上方定步踏實，重心移至右腳，左腿屈膝腳蹺起，兩掌左右分開，兩手轉腕，掌心朝上(圖113)。掌心向上向內旋轉，導致兩手臂劃弧，左手在內，右手在外劃圓，身體與右腿向左旋轉90度，左手於左膝前，右手屈臂至前方(圖114)。重心在右腳，膝略彎，左膝仍屈懸起，上體微向左旋轉，兩掌向兩側分開，目視前方(圖115)。左腳上步踏實形成弓步，左手指向左前方伸出，右手二指在胸前(圖116)。以左足為重心，右腳向前蹬踩，左手回，右手指向前上方(圖117)。

練法秘要：

雙龍搖尾，飛鼠穿連，獨龍出洞，本相互聯合為用，雙龍擺尾之腿隨機可變踢蹬鏟踩四法。飛鼠穿連一式以身沉步穩鍛煉腿部力量的穩健作用，其身一變即可用膝部擊人，故演練拳術乃以連貫的風格為特點。

獨龍出洞一式上攻對方面目，下則變化撩陰腿以擊對方之陰部。故要求腳手相連，身步合一。然而在整個拳術演練之中應深藏其內，不顯露於外，方為道家拳法之宗旨。

12、野牛奔騰勢欲急，龍吟繞步卦中依

接上式，右腳落地踏實，身體向前向左旋轉180度，右手旋轉於右上側，左手旋轉於左下側，成左丁步(圖118)。左腳上半步成騎龍步，左手從下向上劃弧，右手從上向下至腹前劃弧(圖119)。右手向前上方劃圓，左手從下腹向上劃弧，重心偏移至左腳(圖120、121)。重心移至右腳，左腳虛丁步，兩掌從兩側劃弧至小腹前，目視前下方(圖122)。右腳立點，左腳向左前方上步，重心偏移至左腳(圖123)。右腳上步成騎龍步，同時兩掌向兩側分開，目視前下方，兩掌向內(圖124)。

接上式，重心移至右腳，左腳順勢向左後方擺步，左旋轉180度，同時左掌在外，右掌於內穿掌，身體左虛步，兩掌於胸前(圖125)。重心在左腳，右腳上步向左腳前方擺步，連續環形走步時，兩掌內外圈手(圖126)。左旋360度又右轉360度，兩掌由內外圈手隨勢旋轉，兩掌沿相對靠攏，掌心朝上，兩膝靠攏(圖127)。身體繼續旋轉略150度，兩腳隨勢轉動(圖128)。左腳踏實，重心在左腳，身體下蹲，右腿向下伸出成仆步，兩掌分開，目視右掌(圖129)。

圖124-137

練法秘要：

兩式旋轉圈形成兩種不同的手法，走步要屈腿，身沉步穩，旋轉靈活自然。

野牛奔騰發手要穩沉，沉氣貫達兩掌背，如野牛奔跑彈發之勢。

走步與身體的旋轉全在一圓中，柔和沉靈的運動，使得氣順勢調，圓活一氣。其中隱含的剪手合掌，可取人之關節。

13、回身金童抱玉女，純陽走步神氣舒

接上式，重心移至右腿，身體前躬隨之後坐，立點轉向左腳，屈膝蹬地，右腳成虛步丁腳，兩手掌同時向前向上往後劃圓弧(圖130)。右腳踏實，左腳上步成騎龍步，上體向前，兩掌同時合掌抱圓，目視兩掌之間，掌心相對(圖131)。重心移至左腳，兩腿繼續下沉，兩手下抱，右掌行動在外，左掌行動在內，抱成小圓圈，左手在內，右手在外，左下右上向兩側上下發放，身體右轉，兩腿成半馬步，目視左掌(圖132)。

接上式，右掌從上向下往左肋下劃弧，左掌從下向上成俯掌，左腳踏實，右腳向左前上方上步(圖133)。屈膝走步，兩掌左右劃陰陽纏翅手，步走C型，左腳前，右腳後，成騎龍步，右掌從下向上劃圓，左拳從上向下走弧形(圖134)。

練法秘要：

純陽走步是純陽拳術中運用屈腿走步來鍛煉身步沉穩的一種方法，亦可單獨的進行練習。長期鍛煉，其一能使步沉身穩，其二能使身體輕靈，其三步法能夠多變，其四能運氣行步，以氣運身。筆者無事之時常踩其步，與手腳的默契配合作為練功的一種方法。練後感到周身特別舒適，氣血活順，精神煥發，紅光滿面，故樂而為之。

所謂金童抱玉女是一式多變的方法，主以抱摔為重點，抱摔的方法多樣，主要是看對方之手如何進攻而定其法。

14、青荷白藕紅蓮花，黃庭三卷在吾家

當C字型步走到起點時，雙掌臂的八字分合運動與步伐一定要配合默契，身、手、步統一協調。

兩掌由陰陽纏翅手變為八字分合手，左右走步，一分一合，飄然不定。

圖138-148

右腳在前踏於起勢點上，身體與兩腿配合兩掌前後擺動協調的同時，由前向內向外劃圓，身體飄然(圖135、136、137)。右腳立起，上身前伏成水平，右腿支撐全身，左腿向後向上懸起，兩掌左右分開，頭微揚，目視前下方(圖138)。立點重心全在右腳上，兩手臂及左腿腳同時向前後方伸出，目視前方(圖139)。左蹬腳向右後側擺，落於右腳前方，同時兩手臂前後劃弧，右掌在背後，左掌在右胸上方，仰掌，身體下蹲，兩腿膝沉成絞花步(圖140、141)。兩腿交疊半蹲式，身體向左旋轉90度，兩掌在身體兩側(圖142)。身體繼續由左向右旋轉180度，左腳前，右腳後，兩腿交疊，屈膝，隨身體轉動，右掌前，左掌於背後(圖143)。以左腳為軸心，右腳由後向右前方並步，身體同時旋轉90度，右掌由上向下至右肋下，兩腿屈(圖144)。兩掌同時由下向兩側向上舉，雙腿直立併攏(圖145)。兩俯掌徐徐向下，目視兩掌(圖146)。兩俯掌徐徐向下至丹田(小腹)處，掌心向內(圖147)。兩掌自然置放於身體左右兩側，身體中正，兩足併攏，目視前方(圖148)。

練法秘要：

八字分合手與走步的配合，本為鍊氣之法，走步與分合手應協調，動作緩慢飄柔決不能用拙力，當走步時或定步時都可吸氣，吸氣時兩手掌向內收至兩側轉動，胸微微展開，徐徐進氣深入於腹；在兩手掌向兩側至前方劃弧時，掌心朝下，空胸實腹，徐徐吐氣。即緩緩呼氣，所謂含胸拔背，氣沉丹田是也。大家都知道，人體五臟之一的肺器官主司呼吸，然而兩腎亦有納氣的作用，常人呼吸運用肺泡的能量大概僅只五分之三。內功如若練到精深之處，亦可將約10～12億肺泡全面的運用，這是呼吸表淺與呼吸深長的區別結果。長期修鍊內功的人運用深長呼吸能增加肺活量，吸進充足的氧氣，更能很好的推動血液循環，以滋養全身。腎在呼吸運動上亦有納氣的作用，從而使腎臟功能亦起到強健的作用，以助肺功能的呼吸能量，從而使聚先天氣的丹田得到後天氣的交換和培補，使氣充得到神溢的結果。

青荷者，其性潔凈，飄然；白藕者，中通而外直，清虛之心，出污泥而不染；蓮花者，色澤紅潤可觀，與莖葉之配合柔韌，性靈，且富有神情。純陽拳練至如此之神韻，非長期之演繹而莫能。

道家修養喻黃庭為丹田。黃者中央之色也；庭者，四方之中也，如階前之空地，故曰黃庭。本門所謂黃庭三卷者，純陽秘笈中一指練純陽之氣，二指練純陽之拳，三指練純陽之劍，故有「武當一黃庭，純陽三分技」的說法，皆以善養為其宗旨。

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