大米和麵條哪個更養肝？教你護肝小訣竅！

要想了解護肝的訣竅有哪些？要先從護肝的意義說起，如果一個人的肝功能下降，就會導致消化吸收不良，肝硬化，脂肪肝，肝囊腫等疾病的出現。那麼，護肝的訣竅有哪些呢？只有了解了護肝的訣竅有哪些，才可以有效的做好預防措施，接下來我們就看下護肝的訣竅有哪些：

那麼應該如何養肝護肝？

1、每天早晨規律「卸貨」

大便在大腸里停留會產生氨等有害物質。如果肝功能低下，這些有害物質無法被徹底解毒，這些有害物質可能循環到身體各部，引發疾病。平時應增加食物纖維的攝入，適當增加運動量。

2、吃完飯別急著動

飯後肝臟忙於營養的代謝。這時減少運動可以促進肝臟的代謝功能。

3、洗澡沖沖了事可不好

如果洗澡只是應付了事，結果適得其反。若改成合理的洗澡方式，則肝功能就能得到提高！

4。卸除山大「鴨梨」

精神壓力大會影響肝臟的代謝能力。壓力過大可以嘗試各種方法以舒緩減壓。

5、禁止不食夜宵不成眠

睡前進食會導致肝臟在運轉而無法休息，總之一定要盡量避免睡前進食，注意減輕肝臟負擔。

6、生命在於運動不止

運動有益身體健康，但是運動不宜過度，過度運動會增加了肝臟的負膽。

7、小藥丸一把抓很傷肝

不要動不動就吃藥，以免會給肝臟增加負擔。

8、大米比小麥更護肝

因為小麥缺少兩種必需的氨基酸，所以米飯比麵食更養肝。

『注』

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肝病科普匯：bjgb120

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