麒麟臂練成有方法 這樣就能塑造完美型男體魄
麒麟臂大家聽名字就能知道是有一雙非常健壯有型的臂膀，但是這樣有型的臂膀不是簡簡單單就能練出來的，一定要經過系統的合理的訓練才能達到這個程度。那麼到底要經過哪些訓練才能把自己的手臂連成強勁紮實的肌肉，下面我們就來給大家作介紹。
練就麒麟臂第一步：每天定時聯繫比例拉伸器。很多人都覺得連成麒麟臂做俯卧撐就可以，其實不然，因為俯卧撐是手臂向外推的用力方向。這樣的單方向聯繫很難練成麒麟臂，只有拉伸和支撐一起練習才能練就勻稱有型的麒麟臂。
練就麒麟臂第二步：練習俯卧撐。大家一定會奇怪為什麼練習麒麟臂的第一步不是俯卧撐，這是因為俯卧撐是練習上臂的肌肉，而對於小臂的肌肉練習力度不夠。拉力器主要鍛煉的就是小臂力量所以只有先把小臂力量練出一定的基礎才好進行上臂的肌肉練習。
練就麒麟臂第三步：引體向上。在所有練習臂力的運動中，引體向上可以說是最難的一種。想要練成麒麟臂就要對手臂做全方位的聯繫，拉力器是向外擴展俯卧撐是單向支撐，而引體向上則是向內則是利用器械用臂力將身體向上拉起，這三種運動相結合才能對手臂形成全方位的鍛煉。
可能很多人都會覺得反正就是這三種我先練哪種都可以，這是非常錯我的想法。我們之所以要求大家這樣練習是因為這樣才能循序漸進，如果不練成前面兩種那麼沒有人可以直接做出引體向上。如果不練習拉伸器就直接練習俯卧撐練出來的手臂將會是上臂超級大小臂非常細，相信沒有人願意自己練出這樣的麒麟臂。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※針灸減肥效果明顯 短期內恢復曼妙身材
※牛油果的沙拉怎麼做 掌握這些方法讓你每天吃法不一樣
※學會自由泳小技巧 游遍天下泳池
※馬甲線與腹肌的區別 三分鐘讓你不再迷茫
※健身操帶來哪些好處 變瘦變美的經典秘籍
TAG:瘦身不簡單 |
※男士麒麟臂怎麼練 三個方法讓你塑造健美身材
※這個有「麒麟臂」小夥子改變了整個連隊的訓練方法！
※麒麟臂怎麼練好 3種方法簡單又有效
※麒麟臂，八塊腹肌，妹子把自己練成這樣真的好么
※? 健身就是要練成這樣才酷，8塊腹肌+麒麟臂才是健身房標配！
※想要打造完美麒麟臂！只需這8個健身動作
※想要練成真正的麒麟臂，只需要用這4個辦法就能做到
※健身入門—怎樣才能練成「麒麟臂」上篇
※要強壯，手臂怎能纖細，2個方法，帶你擁有麒麟臂
※超強手臂肌肉訓練動作，麒麟臂就得這樣練
※有了這樣一對麒麟臂，練腿都成了多餘
※忍者神龜變肌肉型男，單手蹂躪綠巨人，完美詮釋什麼叫「麒麟臂」
※想更有男人魅力？手臂肌肉是關鍵，5個動作教你練出麒麟臂
※打造霸氣胸肌麒麟臂，成明星健身教練，身邊一大波這樣的肌肉型男
※如何讓手臂變成麒麟臂？增粗手臂的6種經典鍛煉方法，提升男友力
※女生麒麟臂的形成原因分析 有效方法讓你告別拜拜肉
※易建聯身體素質有多強？把籃架差點掀翻，肌肉像被P的麒麟臂
※麒麟臂的訓練方法，學會了這幾個動作，手臂超過小腿
※想要麒麟臂，先練肱三頭肌，5個動作這樣練更有效！
※練出麒麟臂讓女朋友更有依靠，2個方法練起來！