好身材都是吃出來的，3款夏季瘦身菜，刮油又排毒，越吃越苗條！

夏天來了，又到眾位美女露肉的季節了，然而把肚子上的小贅肉露出來那可就不好了!對於女人來說，有個好身材，這個夏天才能過得好，否則也只能是眼巴巴看著別人美美噠，心裡在暗暗流淚。

科學研究已經證明，想要減肥，不吃飯可是不行的，光運動也是不行的。想要擁有完美身材，「管住嘴」和「邁開腿」可要同時進行哦!小編要說的「管住嘴」可不是不吃東西哦，看看那些超模，每天也是要定量吃東西的，雖然看著很難吃的樣子。

但是，小編為大家推薦3款夏季瘦身菜，口感好，刮油又排毒，還能越吃越苗條!一起來看看吧：

1、冬筍苦瓜香菇鮮湯

材料：500克苦瓜(將其瓜蒂和種籽去掉並切成厚厚的圓塊)，100克水發香菇(去蒂並切成薄片)及冬筍(同樣也是切成薄片)。

做法：將苦瓜片放入滾水中氽一下撈出，之後將撈出的苦瓜片水分瀝干，再者將它們放入七成熱的油鍋中微炒，炒好後倒入大約1000克的鮮湯。等待最後鮮湯煮沸之後，放入切好的冬筍片及香菇片，將它們煮軟之後加適量鹽調味。

功效：此款湯不僅好喝還能消除水腫，幫助身體去除多餘的油脂，是瘦身減肥的好食譜。

2、黑芝麻拌菠菜

材料：黑芝麻50g，菠菜300g(切成小段)

做法：將1匙黑芝麻放入鍋中用小火炒香，之後將它們搗碎研磨成末放在一旁。再者將洗好切成段的菠菜放入熱水中氽熟後撈出放入冰水中過一下再瀝干。然後放入已經配好料(香油、醋、鹽、雞精和糖適量地搭配)的盤子里，最後用筷子攪拌均勻。

功效：此道菜有一定的降脂作用，幫助身體消除多餘的脂肪，是很不錯的瘦身家常菜。

3、百合南瓜粥

材料：150克的白米，250克的南瓜(將其洗好後切成小方塊)，50克鮮百合及300克的冰糖。

做法：先將白米放入沸水中用中火熬煮30分鐘，然後將切成好南瓜塊放入粥中，一同再煮20分鐘，再放入冰糖調味，同時將鮮百合的花瓣和粥攪拌均勻就能吃了。

功效：此款粥有消除腹水、浮腫的作用，是款很不錯的瘦身減肥粥，想要減肥的女人們可以試試。

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