男人行不行看腿就知道，所以說男人必須練腿
有人說看男人要先看腿，
腿對男人的影響非常大，
由於下肢的肌肉群很大，
佔全身肌肉的60%，
必須要經常的鍛煉，
如果不練腿，
那你腿部的肌肉相對鍛煉而言就減少的快，
對以後的活動都非常的不利。
練腿不僅能增肌減脂，
還能提高男人睾酮水平，
維持肌肉強度及質量，
所以說練腿是非常重要的。
但很多人不知道該如何鍛煉，
今天就為您推薦一組練腿的健身方法，
科學鍛煉腿部。
動作一
兩腳比肩部略寬，
半蹲平舉雙臂，
每組15~20次，
蹲到水平即可。
動作二
跨步深蹲，
雙腿交替，
每側10~15次。
動作三
跨上木箱或台階，
一次高抬腿，
然後下來，
重複循環，
每側15~20次。
動作四
身體前傾雙手扶牆，
高抬腿
狂奔30秒
動作五
跨步深蹲，
單腳發力跳木箱，
每側10~15次，
根據自身的實際情況，
上述動作，
可以循環2~4。
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