夏季養生記住一字決——通

人體很精妙，有著精準的循環機制，攝入食物，排出廢物，在循環的過程中吸取養分給身體提供能量。如果哪裡「堵」住了，各種問題也就來了。

我國的中醫養生，講究一個「通」字。夏季養生，自然也要通字當先。其中，通汗、通小便、通大便最為重要。

通汗腺：多運動、常泡腳

汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利於疏通血脈和微循環，清除毛孔垃圾。但由於人們在夏季長時間待在空調房，讓現代人的汗腺經常被「堵」住。

因此，大家要注意夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。

同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。另外，飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

通小便：低鹽水、蓮心茶

有些中老年人由於脾腎衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗後水分蒸發，若小便不利易引發泌尿系統感染。預防泌尿系統感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。

另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是能通小便的健康飲品。可去超市買些蓮子心，每天拿一兩顆開水泡好即可當茶飲，如覺得苦也可加些冰糖。

綠豆性涼味甘，具有清熱、解毒、祛火的功效，也是葯食同源的代表性食物。平時煲湯，或者煮綠豆糖水，也可以起到去火的作用。

通大便：喝花茶，防口臭

夏日愛上火易引發大便不通暢，大便不暢會使肝腸代謝的毒物淤積在體內，容易導致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尷尬。

對於愛上火、易便秘、口臭的人，可以試試中藥茶飲。用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛、西洋參等葯食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

當然，多吃新鮮的蔬菜也會有幫助。比如芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、馬蹄、蓮藕等，也是夏季降火的好蔬果。

從養生角度來說，中醫提倡「春夏養陽」，這就建議我們要「熱養生」，以熱制熱，一來可發汗降溫，二來還兼有補充陽氣的作用。

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