體內「潮濕」，應該怎麼「烘乾」？只需這七種方法！

濕為陰邪，最傷陽氣

千寒易去，一濕難除

1濕邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有「千寒易去，一濕難除」的說法。正所謂「濕為陰邪，最傷陽氣」。

如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。

如果濕困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。

三招自查體內濕氣

看感覺，看大便，看舌頭

濕有什麼特性呢？重濁、粘滯、趨下。

①身體沉重疲乏。濕的特性因為有「重」和「下」，所以常常會出現早上起床後，頭上象裹著一層濕布，暈暈沉沉，或身體沉重疲乏，四肢無力。如果水濕停留在關節，有的人還會出現關節酸痛等癥狀。

臉上出油、頭髮油、眼屎多、濕疹、瘡瘍，其實都是身體有濕的表現。

②大便沖不凈。如果大便粘滯在馬桶上總沖不幹凈，這就是體內有濕的一種表現。

③舌頭邊緣有齒痕。照鏡子時發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，這也是濕氣的顯現！

７招趕走體內濕氣！

飲食、按摩、運動

經典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為「薏苡仁」，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由於紅豆性善下行，古人有「多食令人瘦」的說法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。

陳皮+薑汁泡水喝

陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的「小能手」!真正的陳皮是指廣陳皮，是廣東省所產的大紅柑的乾果皮，以貯藏的時間越久越好，故稱陳皮。大家別弄錯!

荷葉煮茶也不錯

荷葉雖然比較「小眾化」，但效果好當然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。

山藥+冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬『健脾祛濕元寶湯』，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的"黃金搭檔"。

按揉陰陵泉

足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴

在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

三仁湯泡腳

推薦「三仁湯」泡腳：

杏仁6克（後下）

白蔻仁6克（後下）

薏苡仁30克

茯苓20

白朮9克

豬苓9克

法半夏3克

甘草6克

註明後下的葯，在關火前10分鐘放入，其他的葯正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

勤運動

少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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