這次要發一些乾貨！講講我是怎麼瘦下來的

這次要發一些乾貨！

最近跟我諮詢減肥的MM還是很多問的問題只有那幾個！

就是你用了多久瘦下來的，你減肥的時候都吃什麼 ？做什麼運動？

很多小夥伴瘦不下來，原因只有一個就是吃多了。

大家都知道酸奶是促進消化的，有的小夥伴就因為酸奶促進消化，覺得減肥的，晚上的時候喝它1000毫升，結果第二天不瘦反胖了！

有的MM還覺得水果減肥的！然後晚上不吃飯猛吃四五個大蘋果。

瘦瘦上最棒的就是可以查卡路里 ，吃東西之前查一下卡路里，這個水果的卡路里雖然不多，但是你吃5個！

熱量趕上你吃了五碗麵條了，我說了這麼多，其實減肥最重要的是 熱量差！

你吃進去的熱量一定一定小於你消耗的熱量。

油炸食品、肉類熱量確實高，但是少吃一些沒什麼大不了。

水果酸奶熱量固然很低，但是也不能吃太多，減肥還是那六個字：管住嘴邁開腿。

黃瓜熱量低，你吃一百根，熱量也上來了！

但是你吃相同重量的黃瓜確實會比你吃相同重量的巧克力熱量低的多的多！

所以我們不能因為水果蔬菜熱量低就吃很多，控制飲食不進要控制種類，還要控制食量！

嗯，第一次看我發文的肯定又要問我身高體重了，我身高168，減肥之前是55.8kg，目前是48kg。

現在對我來說重要的不是減脂，而是塑型，馬甲線，咳咳~我是有的！

減肥140多天，每天晚上都做腹肌撕裂者或者馬甲線養成 ！快誇我！

我之前是用了一個月瘦了12斤。嗯，就是不吃零食 不喝飲料，晚飯吃很少，很少很少，最重要的是堅持！

三餐的分配很重要，早餐要吃好，我每天都堅持吃早飯！

已經成了習慣，午飯也一定要吃好，如果是要減脂的小夥伴，晚上盡量吃蔬菜、水果、蘋果大概一半 這樣子。

如果是塑型的小夥伴就要補充蛋白質，多喝牛奶，吃雞蛋或者蛋白粉。

運動也是重要的環節，在平台期的小夥伴一定要加強運動！

多喝水、管住嘴、邁開腿！大家只要努力都會有小細腿、蜜桃臀、馬甲線 ~ 夏天要來啦！

大家一起加油吧 ！

瘦 瘦

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