運動減肥的誤區，你知道嗎

每到夏天「減肥」便成為熱門話題，不少女性朋友想通過運動減肥，但有的時候不注意運動減肥的誤區，體重反而會增加，聽起來是不是很可怕，下面小編就跟大家聊一聊運動減肥的誤區！

01

運動之後，平時就可以少活動了

如果通過大量運動來減少日常活動的減少，你每天的總消耗量可能會降低，會跟你沒有去健身房的效果是一樣的。

正確的做法：如果運動讓你達到身體的極限承受程度，就減少日常高強度的運動，做一些平常在生活中都能辦到的，比如說站著辦公，遠離桌子，在附近周圍運動運動，讓你的生活充滿運動的時刻。

02

運動時就喝運動飲料不喝水

在運動的過程當中，如果拿運動飲料當水來喝，就會把剛剛消耗的能量又重新補充回來，所以喝水是最好的。

正確的做法：應該是在運動時喝水，不喝運動飲料，運動員之所以會喝運動飲料是因為在運動的過程當中遇到了特殊情況，對於大多數鍛煉著的我們，其實水是最好的。

03

運動就意味著減重

運動與體重減少完全不能划上等號，長期運動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪來得要重，但是運動一段時間之後，體重會下降，身體的線條也會比之前要好看得多。

正確的做法：運動不應該光看體重，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍，關注身體的變化。

04

運動之後就放開吃

不管是健身還是減肥，要義都是「三分練，七分吃」，鍛煉固然重要，正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要。

正確做法：運動的同時，蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等應該適量攝入，而油炸食品、面點、甜點都應該忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小時都消耗不了。

注意這些運動減肥的誤區，你才能瘦得更快！

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