66愛眼日，為ＥＹＥ行動

健康 06-05

明天是第22個全國「愛眼日」，今年「愛眼日」的主題確定為「『目』浴陽光預防近視」。

青少年近視防治是全社會關注的熱點問題，青少年近視控制效果直接關係到國民素質和綜合國力。國內外的循證證據表明，堅持適度的戶外活動、讓眼睛經常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發生率。

【愛眼日科普】戶外活動的重要性

近年來，我國青少年近視率居高不下，高度近視的孩子也越來越多。近視的成因有很多，集中在長時間近距離用眼，例如看書、寫作業、看電視、玩電子產品等，造成眼睛的過度疲勞。可你知道嗎？青少年戶外活動少也是引發近視非常重要的原因之一。

為什麼要「目」浴陽光，陽光和近視有什麼關係呢？國內外大量研究證實，戶外活動可以有效的預防近視，增加戶外活動不僅可以延緩近視度數的增長，同時還能減慢眼軸的增長。參加戶外活動可以使孩子多看遠處事物，這有助於阻止近視的形成。

在澳大利亞進行的研究發現，針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗顯示：每日在戶外活動（白天）累計3小時的孩子近視率僅0.8% ，戶外活動1小時的孩子近視率則為3% 。即使是近距離閱讀量大的孩子，如果大量提高戶外活動的時間，那麼這些孩子的近視眼患病率可能也不會提高，也就是說，戶外活動能夠抵消長時間閱讀帶來的近視眼風險。

同時研究還認為，如果孩子能夠保持每天2小時以上的戶外活動，還能夠部分抵消來自父母遺傳近視眼的風險。而新加坡相同的試驗發現，每日戶外活動僅半小時的孩子近視率為24%。北京同仁醫院的調查發現，北京城區兒童每天戶外活動時間約為1.1小時，而郊區兒童的戶外活動時間約為2.2小時，這是造成城區兒童近視患病率高的重要原因；對這些兒童連續觀察5年發現：戶外活動時間長的兒童度數進展較慢，眼軸增長也較少。中山眼科中心最近的一項研究證明，只要增加40分鐘的戶外活動時間，青少年近視眼發生髮展速率就可以減少10%-20%。

在進行戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D，有效抑制眼球的增長，從而抑制近視的發生和發展。其次，戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發展。

為了孩子的眼健康，家長應鼓勵並多帶孩子去戶外活動，未必一定要進行體育鍛煉，遠足、郊遊、散步等均可算在戶外活動的項目中。每逢假期課業減少很多，原本是視力很好的緩衝期，但一些孩子並未增加戶外活動甚至打著「嚴寒」「酷暑」等理由減少了戶外活動，再加上無節制的看電視、玩電子產品，這又讓眼睛「深受其害」，放鬆了大腦卻苦了眼睛。

讓我們行動起來吧，只有增加孩子的戶外活動時間，才能更好的保護孩子的視力健康，減少近視眼的發病風險。