五分鐘讓你快速瘦胳膊,這幾個瑜伽動作,你堅持了嗎?
夏天到了,看著自己粗壯的手臂,你是不是想要細細的小胳膊呢?
今天小編就教大家一個瘦手臂的好方法,讓你們能夠在夏天的時候,穿上露肩衣服不至於太沒有美感。
1、手臂內側
淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下,接著將手臂向上舉起,用另一隻手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓,也是重複5次。
2、腰間部分
用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上,寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。
3、腋下
用四肢手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。
接著將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態,另一隻手握住手腕,往手臂根部推引並重複5回。
4、腋下淋巴
像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重複5次,接著讓手臂的外側朝上,拇指在上,其他手指輔助,沿著手臂向上推壓也是5次。
如果家裡有啞鈴的妹子,也可以用啞鈴來練習哦。堅持練習,才是最棒的呢。
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