申城24小時健身房悄然走紅 深夜鍛煉安全健康問題引爭議

24小時的飯店、便利店常見，24小時的健身房你見過嗎？

在上海，這種全時段運營的健身房今年以來突然走紅，手機上通過相關軟體搜索，結果達到40餘條。由於相當一部分新店剛剛開始運營，尚未被統計在內，這樣的健身房實際上更多。

上周，記者連續三個夜晚，走訪了三家門店發現，在這種24小時運營的健身房，深夜、凌晨時段健身的確實大有人在，他們掃碼開門，全程自助。價格低廉，時間段比較靈活，是很多下班較晚人群前去鍛煉的主要原因。

不過，在深夜和凌晨時段，健身房無人值守，這種「自助式」健身足夠安全嗎？這種違反生物鐘的健身科學嗎？相關問題還需運營方完善，更值得健身愛好者自我排查，深入思考。

晚上11時，天山路一家商場的24小時健身房裡，剛剛結束工作的呂彩霞換好運動裝，在器械區操練起來。此時，整個健身房裡仍有十餘人以不同方式展開鍛煉。

「可能今天有點悶，來的人不算多，有些時候，這個時間點過來，排隊都有可能。」呂彩霞說。

記者深夜走訪發現，在這些24小時健身房，晚上10時到12時是高峰時間段。0時到6時雖然也有人健身，但只能算是小概率事件。因為深夜無人值守，可能存在的安全問題，也讓不少健身愛好者擔憂。

掃碼開門全程自助 深夜健身只因下班太晚

在上海的24小時健身房裡，天山路的這家已開業一年多，是最早嘗試這種模式的健身房之一。

上周四的晚上10時20分許，勞動報記者前去採訪，一走進房間，就感到一股熱浪來襲。除了環境通風設施不是很好外，現場十餘台跑步機只有兩台空閑，或跑或走，現場鍛鍊氣氛高漲。

約11時，在一家IT公司上班的陳先生猛地灌了幾口水，擦一擦額頭上的汗水，背著小包，離開了健身房。他告訴記者，因為工作較忙，晚上10時或11時下班是家常便飯，「早上肯定是起不來，想多睡一會兒。中午健身的話又覺得不過癮。所以，我一般是晚上下班之後過來，練上一個小時再回家。」他表示，這樣不僅可以提高身體素質，晚上也能睡個好覺，工作上的壓力減少很多。

幾分鐘之後，剛剛結束工作的呂彩霞打開手機，站在門口掃了一下二維碼，走進了健身房。記者現場體驗發現，通過微信公眾號或手機APP，購買了會員卡之後，馬上就可以開卡使用，不需要像傳統健身房一樣，簽下一系列的相關協議。

呂彩霞身材略胖，主要是在器械區練力量增肌。她告訴記者，自己是在服務行業工作，一般晚上11時才下班，通常練到凌晨2時才會回家。「白天要上班，實在是沒空。所以我都是晚上來，一個星期要來三四次吧。」呂彩霞說，這裡的私教課也很便宜，但因為時間上的關係，自己約不到，只能查資料摸索。

據了解，目前有多家機構都在運營24小時健身房。這家天山路健身房的運營方、樂刻網路上海公司總經理蘇景崗告訴記者，選擇深夜、凌晨時段健身的人群，下班時間晚是主要原因。「深夜健身的客戶主要分布在幾個行業，酒吧和餐廳工作人員、IT人群等，他們一般下班很晚，只有在這個時間段健身。」

共享模式價格低廉 器材較為擁擠 沒辦法洗澡

除了營業時間比較靈活外，24小時健身房普遍價格低廉，這也是其更受消費者歡迎的主要原因。

據了解，一家從杭州起步的24小時健身房連鎖機構，目前已經在上海開出30餘家分店。相比於傳統健身房每年數千元，甚至上萬元的會員卡，這裡的月卡費用僅為199/月。如果購買季卡和年卡，價格還有下調的空間。前不久剛剛開業的楊浦區市民健身中心，與這家24小時健身房連鎖機構合作，白天時間段的月卡費用更是只有99元/月。

大寧地區有一家新開業不久的24小時健身房。晚上11時許，這家門店依然有11個人在進行健身。在某商場上班的兩位導購員，在操房裡對著IPAD，正在自己進行健身操練習。其中的一位健身者告訴勞動報記者，大寧地區現在各類健身房很多，因為上班時間關係，供自己挑選的餘地不大，「也去過一家，但總是被私教和銷售圍繞，催著讓我辦卡、續卡，或者是買私教課程，後面都有點不敢去了。」

但也正是因為場地和成本所限，24小時健身房有諸多條件限制。以天山路的第一代24小時健身房為例，這裡器材擺放較為擁擠，團操房規模也偏小。一位女性健身愛好者因此在吐槽：「約滿是33個人，可有幾次只有20個人，現場還是伸不開手臂。如果都到齊的話，可能會更擁擠。」

相比天山路的第一代24小時健身房，大寧地區新的健身房已經改善了很多。裡面有最為新穎的跑步機、橢圓機，並且安裝了空調和空氣凈化器，整個裝修的視覺效果也明亮了很多。實際上，在這些24小時健身房，私人教練也是共享模式。在相關平台上，某24小時健身房連鎖機構，可供挑選的教練達100多人，會員可以與教練約任意時間段、任意門店進行健身。在白天私教巡場時間，即便是沒有買卡，他們也會向會員提供指導服務。

一位不願透露姓名的私人教練告訴記者，不少同行都是從傳統健身房跳槽過來，「以前，我們都不是教課，更像是銷售人員，每月背負著巨大的銷售業績壓力。現在更為純粹一些，課程便宜了，但拿到手的收入並不少。」

無人值守隨意進出 有人反映連帽子都被拿

傳統健身房的營業時間一般都是早上9時至晚上10時，24小時健身房與普通健身房不同的是，其餘時段客戶也可以使用，但深夜、凌晨時段健身房沒有工作人員看守。因此帶來的管理和安全問題，讓不少健身愛好者產生顧慮。

經常在天山路健身房鍛煉到凌晨2時的呂彩霞表示，一般0時以後人群減少，「突然出現什麼響聲的話，確實讓人有些害怕。還好我住得比較近，回家還是方便的。」

記者在現場看到，這些門店往往會放置一個小藥箱，可以簡單處理相關問題。但因為是深夜時分，沒有工作人員值班，如果健身者在健身過程中方法不當或者器械使用不當，可能就會受傷。

因為只有一道門禁，有健身愛好者反映，有些人就等著開門時溜進去，是不是去健身的，身份有待核查。「去了一次錢包就丟了，甚至有人連帽子都拿。」這位不願透露姓名的健身者表示。

在新開業不久的楊浦區市民健身中心，記者深夜採訪時發現，有飯店服務員三五成群地前往。這家店有類似沙發的新型律動減肥器，躺在上面就可以健身，雖然方便了很多，但個別人士卻賴在上面，有專程蹭空調、刷手機的嫌疑。

蘇景崗表示，整個健身房採用遠程操控的方式，內設24小時閉路監控。一旦出現問題，門店店長和管理人員會及時趕過來，健身愛好者也可以通過手機在微信群報警。

「當然了，深夜過來健身的，一般都有一定基礎。」蘇景崗說，「如果一個人剛剛開始健身，或者是缺乏健身安全知識的話，恐怕也不會在晚上出來。」

至於有人帶親朋好友一起蹭健身的行為，蘇景崗表示：「我們第二天會查看相關錄像，如果發現了會向相關人員發出警告，一旦再犯，會取消他的會員資格。」

因為是夏季，有不少女會員穿著運動背心，著裝相對簡單一些，可能會被騷擾。管理人員表示，如果情況嚴重，可以調取錄像，交給公安機關處理。

網友對24小時模式普遍不看好

呼籲更多健身房"早開門"

對於突然走紅的「24小時健身房」，大部分網友在歡迎的同時，普遍對安全問題比較擔憂。有網友表示，凌晨時分並不是很安全，建議有更多健身房早點開門，為更多人健身提供方便。

隱患大，優勢小？

網友對於24小時健身房不看好的原因，主要集中在「安全」二字。在無工作人員、無教練指導，甚至無其他顧客的情況下，一旦發生運動傷害或意外時，可能會因無人施救造成人身安全隱患。

同時，不少網友提出擔憂，許多店內往往只有一道門禁，深夜安保工作的薄弱，可能也會使獨自前往鍛煉的顧客對環境安全產生疑慮。網友「二哈」表示：「大半夜的多不安全，萬一被杠鈴砸死算誰的？萬一杠鈴被扛走算誰的？」

在深夜或凌晨健身，是否真的有利於身體健康，也成了網友們熱議的焦點。一位名叫「捏住鼻子」的網友表示，這可能還與中國的傳統習慣有關，畢竟「熬夜鍛煉和早睡養生的理念有點衝突」。

網友「賈海濤」也發出了自己疑惑：「健身是為了身體健康，晚上就是要休息睡覺的，捨棄睡覺而去健身，我覺得南轅北轍。」甚至還有網友激烈直言：「凌晨健身容易猝死」。

英國《每日郵報》的24小時健身房報道中，列舉了英國本土健身房的例子，他們設置了緊急按鈕，用戶隨時可以按下按鈕來通知值班工作人員，避免了因為值班人員少、通知不及時而可能釀成的悲劇。

成本高 需求少？

網友「大頭幫主」表示，自己於2015年起在廣州創辦了某品牌健身房，主打社區24-7運營概念。他表示，24小時健身房「看似簡單，實則其技術門檻，遠高於傳統商業健身模式，隱形研發成本和運營測試成本高昂」，而「國外的成熟經驗並不能簡單套用在中國國情中，在巨大的經營與生存壓力下，暫時還處在摸索階段。」

對於網友「需求太小、不適於本土化」的討論，「大頭幫主」提出的解決辦法則是「精簡」：「這種精簡，絕對不是指你要選哪些器材，提供哪些操課，要聘用幾名教練，要不要配發毛巾和飲用水；而是從項目的根源性環節就要開始，從選址、採購，直到運營，全方位地檢討。」

24小時健身模式之所以能逐漸走進大眾視野，自然有它存在的必要性和市場需求。只是，在0時到6時只有零星人士健身的情況下，如何更準確、更貼心地得到消費者青睞？

網名為「ConnieConnie」的白領，一席話道出了許多人的心聲：「不要求24小時，為啥不能早上6點開門，健身完洗個澡就能去上班，還不用在馬路上奔跑吸尾氣，多好多好！」

深夜健身可能為健康減分

由於生活節奏快、工作壓力大、鍛煉時間少，現在，很多都市年輕人的身體都處於亞健康的狀態。越來越多的年輕人開始意識到這一點，紛紛加入「夜練」隊伍，隨著24小時健身房開設，一股「深夜健身熱潮」在上海漸漸掀起。

那麼，深夜健身真的有利於身體健康嗎？24小時健身房真的適合每一個人嗎？深夜健身，究竟是對身體加分還是減分？帶著種種疑問，記者採訪了相關專家。

違反自然規律是養生大忌

姬中平是某藥店的坐診中醫，畢業於中醫藥大學中醫內科專業，有多年中醫坐診經驗。他告訴記者：「夜晚，尤其是深夜，是各臟器休息的時間，這個時間健身，是違背自然規律的。」對於一些都市上班族，特別是一些加班族來說，更需要多休息，保證睡眠。中醫講究時辰和經絡，認為不同時辰對應不同的經絡。在「十二時辰養生理論」中，23時到凌晨1時是子時，子時膽經最旺。凌晨1時到3時，是丑時，丑時對應肝經，是肝修復的最佳時間。「這個時間段應該進入深度睡眠，讓肝膽排毒。如果這個時間不睡，甚至劇烈運動，會消耗膽氣，嚴重的會出現怯症，也就是我們說的抑鬱症。」

姬中平表示，現在年輕人普遍存在著熬夜晚睡的情況，這其實是健康養生大忌，中醫講究人與自然的和諧，「健康無小事，人還是應該適應自然規律，並且遵守自然規律。」

另外，科學飲食也非常重要。健身時，會消耗體內大量的水分、糖分等，尤其是劇烈運動後，人體乳酸會升高。姬中平建議，健身後可以選擇補充一些升糖指數低的水果、蔬菜、豆製品等，如黃瓜、番茄、蘋果、柚子，這些食品可以中和運動後體內釋放出的酸性，消除疲勞。

很疲憊的情況下不能健身

上海體育科學研究所的劉欣主任表示，現在國內外的研究，並沒有明確的科學依據證明夜晚健身是完全有害的、不可為的，但對大多數人來說，還是建議「日出而作、日落而息」。

「對於從事IT、互聯網行業的人來說，加班可能是常有的事。他們長時間處於晚睡晚起的狀態，對於這類相對比較規律的加班族，深夜健身也未嘗不可。」劉欣表示。

當然，每個人體質不同，生活規律也不一樣。劉欣告訴勞動報記者，我們現在強調的體育鍛煉，很重要的目的是對抗一些疾病的威脅。多數人健身，還是為了健康，而不是像運動員一樣，為了提高成績，「什麼時候運動、練什麼、怎麼練，都應該講點科學。要多傾聽自己身體的聲音，注意強度、方法和運動量。」

健身房作為盈利機構，其全天候開放，必然面臨著運行成本的問題。夜間安全保障是所有24小時健身房面臨的一個共同問題。對此，劉欣也表示了自己的擔憂：「是否有完善的管理體制？深夜時間，健身房人員配置會不會減少？是否有足夠的人能提供足夠的服務保障？包括深夜健身後回家時的安全問題，這些可能都還需要進一步加強。」

除了24小時健身房外，如今，夜跑、夜騎也越來越流行。「深夜健身，是針對某些特殊人群。如果下班之後已經非常疲憊，還要像完成任務似的再去健身，就沒有必要了。」劉欣表示，24小時健身房開放本身，是為了給更多人跨進健身房創造條件，「但不是鼓勵每個人都要深夜健身，還是要根據自身的情況而定。」

原標題：

夜半健身安全健康嗎？

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