不深蹲無翹臀！說起來簡單但好多人都做錯了！看看你做對了么？
講真，不管你是男是女，有個翹臀都真的太重要了
這不僅是吸睛神器，更是改變比例的神器呀。
不信你看，有這屁股還要啥自行車呀？
可是我們都知道，翹臀可遇不可求啊。
繁忙的工作壓力和學業，早就把我們的屁股壓的"平平無奇"了
還是老話說的好"不深蹲無翹臀"
聽起來蠻簡單的一句話，可是！你真的做對了嗎！
深蹲做不好，是傷膝又傷身呀。
那這裡給一點深蹲的小tips給你，大家一起變成翹臀女神吧～
首先，必須畫重點的是深蹲必然粗腿，不然大腿不足以承受住全身重量，就會傷害膝蓋而不自知啦！
其次，下背不能夠彎曲，大腿後側無力就會導致膝蓋嚴重超過腳尖，這是非常傷害膝蓋的！
那究竟什麼才是正確的深蹲姿勢呢，對於初學者來說，怎麼樣才能夠在不傷害膝蓋的前提下讓屁股練的翹翹的呢～那這裡就教你如何進行深蹲吧！
1.站立，抬頭挺胸，鬆散的身體會更容易受傷
2.雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖朝向正前方，要站穩了！
3.緩慢蹲下，越慢效果越好呢～大小腿夾角輕微少於九十度便可。
4.大腿向前發力，站起。
好啦～這是最入門級別的深蹲了，怎麼樣，學會了嘛～快為了可以美美的過夏天練起來了哦
※第一次去健身房，需要注意這幾個問題！
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