經期減肥，7天瘦5斤，不反彈！

看多了減肥的方法應該已經迷茫了吧，都在說減肥要少吃，要節食，要運動，都是最為普遍的方法，今天我給大家分享一個經期減肥相關的方法，經期是一個特殊時期，這個階段不宜節食，會對身體造成比較大的危害。女性經期一般來講身體都會變得比較弱，此刻給自己要補充足的營養。

那麼都說經期減肥比較有效，那麼到底怎麼來做呢？具體的話您可以諮詢一下邵牧研邵老師，從事瘦身這個方面已經10餘年了，會根據你的詳細情況制定一系列的膳食減肥法，話都說到這了，您還不嘗試一下，勇於嘗試才是最好的瘦身方法，徽信就是老師名字的拼音，記得是小寫的哦！

經期減肥飲食原則一、飲食清淡、少油脂

經期剛開始的時候是姐妹們比較痛苦的時候，除了例假帶來的腰腹脹痛，全身酸軟，還有可能出現排毒不暢的癥狀，身體處於低溫期。這個階段的飲食需要注意清淡，減少油脂和糖分的攝入，減少了腎臟和肝臟的排毒負擔，促進血液的循環。嚴禁油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食以清淡自然為重點。

經期減肥的方法二、多吃易消化、代謝之食物

想要減肥的話，碳水化合物就要少吃，多吃有利於消化及代謝的食物，例如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅果類，杏仁、核桃、腰果、松子等;糙米、小米、黑豆等五穀雜糧類都是最佳飲食調整食材。除此之外，每天要補充營養。多吃一些蘋果或香蕉，也可以把這兩種水果搭配發酵酸奶做成特製沙拉，在下午茶時間或者正餐之外飢餓時候吃。

經期減肥的方法三、多運動，增加脂肪燃燒

由於代謝加速，熱量消耗比平常更容易，所以經期補充蛋白質和維生素是很必要的，為了鞏固你這幾天的減肥效果，建議增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，不過要注意適量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。

在經期減肥，除了香蕉和蘋果，你還可以吃一些橙子、獼猴桃和聖女果，因為豐富的維生素C和有機酸可以加速體內血液循環和細胞排毒能力，發酵乳能改善腸胃代謝、增加益生菌的生長，對減肥燃脂是很有幫助的。記得在整個例假期間不可以喝任何碳酸飲料和高糖分飲品，如果你能堅持做到這些，例假7天可以輕鬆減掉5斤體重而且不反彈。

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