還在為大腿內側贅肉苦惱？快來試試這兩個動作
很多人認為，大腿內側是我們日常生活中比較難用到的肌肉，所以也是贅肉容易堆積的地方。
其實，大腿內側內收肌群的使用，比我們想像還要多，例如在我們大腿內側肌群拉傷的情況下，練走路都會變的吃力。
這正是因為大腿內側不僅關係我們的走路跑步，還關係我們動作的平衡，常見的深蹲、身體旋轉等等，都需要大腿內側肌群。
那麼為什麼大腿內側肌群容易堆積贅肉呢？其實，是因為我們沒有進行針對性的訓練動作，所以並沒有有效的鍛煉那部分肌肉群體。
今天為大家推薦兩個動作練大腿內側，快來看看吧。
一、坐姿雙腳開合交叉
進行這個動作時，首先坐在軟墊上，雙腳抬起，上半身傾斜，保持平衡，將雙腳伸直互相交叉開合，過程中保持腹部及大腿持續用力。
控制住動作的節奏，保持合理的速度，進行動作20秒，做四組。
二、左右來回側蹲
在進行這個動作時，首先往側邊跨一大步，腳尖保持朝前方，將身體及臀部往該側移動蹲下。
蹲下時保持臀部位置在腳掌正上方，保持背部打直膝蓋不超過腳尖。
緊接著將身體往蹲下的那一側站起，站起時除了大腿前後臀部，也會鍛煉到更多內側肌群。
保證動作的標準正確，注意動作中的細節，進行動作30秒，做四組。
雖然大腿內側是我們日常生活的常用肌群，但我們生活所需的運動並不能有效地進行鍛煉，所以，想要減掉大腿內側贅肉，就快試試這兩個動作吧。
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