芒種養生三字經

望六月，芒種天，暑氣至，梅雨接

煮梅酒，祭花神，趕農耕，正時節

溫度高，濕度大

神困頓，身黏膩

補水分，宜白水

淡鹽水，可適量

多運動，戒慵憊

正午時，應小憩

少憂鬱，少惱怒

宜通泄，宜渲暢

勤換衣，勤洗浴

宜溫水，忌沖涼

孵空調，要適量

熱傷風，需提防

百毒月，蚊蠅生

傳染病，要留心

胃漸弱，腸見殤

克化難，積食現

助酣暢，防臃滯

入口物，有講究

主輕清，主甜淡

忌重口，忌油膩

黃瓜脆，絲瓜嫩

南瓜甘，西瓜甜

食當季，吃在地

六月瓜，助祛病

堅果仁，多生熱，初夏季，當少食

重康健，多靠養，治未病，終生記

附

芒種六茶

主清熱、涼血、生津、補脾胃等效，可按需採納

桑葚茶，性畏寒，補肝腎，潤胃腸

烏梅茶，酸澀平，斂肺氣，益生津

枸杞茶，可補肺，治暑熱，祛煩渴

決明子，輔菊花，益清熱，可降壓

苦瓜干，輔花蜜，主清火，助纖體

空調病，有剋星，姜棗茶，來驅寒

茶雖妙，非藥品，主養生，不治病

孕產婦，稚童兒，若飲茶，需謹慎

辨體質，明利弊，用適量，方有益

桑葚茶：

杯內放入桑葚果，

直接沖入常溫水即可

烏梅山楂茶：

取烏梅和山楂，

分量比例為7:5，

放入鍋中，倒水，煮開，

關小火，熬制30~40分鐘，待放涼後，

以冰糖或蜂蜜調味

枸杞防暑茶：

取枸杞10克、薄荷3克、

五味子12克、菊花6克，

將其放入杯中，

沖入300毫升開水，

加蓋悶泡10分鐘即可

苦瓜蜜茶：

取苦瓜干15克，放入杯中，

沖入300毫升開水，

加蓋悶泡10分鐘，

待放涼後，加入蜂蜜調味

決明菊花茶：

取決明子30克，研細，

加野菊花12克放入杯中，

以開水沖泡即可

紅棗薑茶：

取生薑一塊，切成細絲，

與5枚紅棗一起放入鍋中，加以清水，大火煮開後，

再以小火熬十來分鐘即可

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