到底該白天還是晚上健身？原來健身時間點不同效果也不一樣！（下）

＃Evening / Night Workout#

1.掃去一整天的煩悶與不快

白天工作上課一天下來，難免會感到疲累鬱悶，這時候運動就是最好的解壓方法！有助於減輕壓力、拋開煩事，盡情揮灑汗水，讓你能夠暫時忘卻煩心的事，轉換心情補充電力，明天再出發。

且晚上最適合的運動就是跑步，不妨聽著音樂舒服的在戶外慢跑吧！

2.下午是身體的最佳狀態時間

由於肌肉血液的供應量充足，因此下午正是身體機能最好的狀態！肌肉和關節在晚上比較有彈性，也比較不容易受傷。尤其是下午四點到六點，更是身體肌耐力更是處於最高水平，加上這時人體溫度較高，能夠釋放更多能量！

3.比起白天晚上時間較從容

不用趕著太早起，在上班前要做完運動、洗完澡，還要急著準備替換衣物和早餐，反而有可能讓一早的心情更緊繃、壓力大！晚上下班後運動可以不必擔心工作，有更充裕的時間可以進行暖身、健身和最後的伸展，拉長運動的時間，讓一切更輕鬆自在。

4.一較好眠！改善睡眠品質

晚上運動會促進分泌生長與退黑激素，能夠提升睡眠品質，因此可以讓你倒頭就睡，一覺好眠睡得更香甜！

但要特別注意的是，運動後到上床入睡需要間隔一小時，避免運動後的交感神經還處在興奮的狀態，可能反而會因此反效果，造成失眠睡不好。

真心話：

其實不管哪個時間運動都各有各的優缺點，但是重點是你有沒有養成持之以恆運動的習慣？只要有動，不論哪個時間點只要堅持下去，都一定會有驚人的成效！

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