流汗不等於減脂，卻有如此大的作用！

健身 06-06

運動伴隨著流汗，給人一種錯覺，流汗就是脂肪燃燒的結果！其實汗液來自體內的水分，而不是脂肪燃燒，如果你大量出汗之後，感覺體重變輕了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了體內水分的重量而已。

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所以用保鮮膜包裹全身，或者故意追求高溫的運動環境，就是為了加速排汗，達到迅速瘦身的目的，都是錯誤的做法。有氧運動（比如跑步）之所以能減肥，更重要的原因是跑步過程中一直都有在通過呼吸氧化脂肪。而力量訓練減脂，則是通過運動後，身體以過量氧耗的形式來大量消耗脂肪的。

當然，高溫下運動也不是說一無是處，比如我們上面就提到過熱環境下運動，可以更好地避免因為熱身不足帶來的運動傷害。不過其實這些都是可以通過好好進行運動前的準備活動來替代的。有些人希望多流汗，而有些人不希望流汗，覺得流汗讓身體粘乎乎，非常不舒服。

關於流汗多少的問題，一方面和人的汗腺有關，汗腺多的人，出汗相對多，汗腺少，出汗自然相對少。另一面和每個人運動前，身體體液多少有關，體液多，在運動的時候容易流汗，體液少，流汗也少。每個人都會流汗，因為人的體溫是恆定的，一般保持在37℃左右。由神經系統控制，使身體產熱和散熱保持相對平衡。

運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量相應增多。

流汗其實對人體非常有好處，美國的艾倫斯特博士採集過每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果竟發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。艾倫斯特博士下的結論是：每天跑30公里以上的馬拉鬆手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌症的根源。當然，普通人每天進行適量健身運動進行排汗，已經能收穫很好的排出體內累積的致癌成份重金屬效果！

排出體內不需要物質主要方式就是排便、排尿與出汗的。其中，汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即由汗，能夠排出大量的重金屬。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。