舉鐵玩膩了？5個腿部爆發力訓練，深造你的下半身！
就算你的深蹲重量很大
這幾個動作也未必拿下
NO.1
兩腳比肩部略寬，半蹲平舉雙臂
每組15~20次，蹲到水平即可
NO.2
跨步深蹲，雙腿交替
每側10~15次
NO.3
跨上木箱或台階，一次高抬腿
然後下來，重複循環
每側15~20次
NO.4
身體前傾雙手扶牆，高抬腿
狂奔30秒
NO.5
跨步深蹲，單腳發力跳木箱
每側10~15次
上述動作，可以循環2~4輪
-END-
圖文整編／健身男神MAX
※Q&A | 怎麼瘦大腿，是快跑還是慢跑？！
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