除了跑步，戶外還可以做什麼，你現在知道了吧

跑步無疑是最多人做的戶外運動了，不過如果跑步膩了，想換些運動做做，你還可以試試這些：

徒步是最有效的燃脂方式之一。比起簡單的走路和跑步，不斷地上坡、下坡有非常強的燃脂效果。一個160斤的人徒步兩小時約可以燃脂1100大卡，非常可觀。因為周圍環境的不斷變化，徒步也不會感到無聊，時間就會很快過去。同時，徒步還是很好的探索自己所在城市的方式，往往你會發現，這座城市還有這麼美的地方！當然，不是每個人每天都有時間到郊外徒步。但只要你每周抽出一天，把徒步加入訓練計劃，你就能看到很好的效果了！

網球是一個全身性的有氧運動，可以訓練到全身的大部分肌群——揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球可以鍛煉上肢的力量，並且所有腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。全身燃脂的同時，又可以塑造良好的身形，特別是在不停地轉動腰腹，對於想細腰的姑娘來說實在是福音啊！

騎自行車， 你們的老公彭于晏可是自行車騎行的忠實粉絲！他曾在電影《破風》中飾演一個追夢的的單車手。從那以後，他就愛上了這項運動，私下也經常把騎車作為自己的訓練項目。騎車時的運動，尤其上坡和以較高的踏頻蹬踏，是塑造肌肉力量、線條以及燃燒脂肪的最佳方式。

騎自行車時不僅會使全身多處肌群得到運動，使身體線條看上去更勻稱和有力，更棒的是它還能提高你的「靜息代謝率」！你的靜息代謝率越高，意味著就算是在休息時，你的脂肪也比以前燃燒得更多。也就是說，在你騎完自行車後的8個小時內，就算是你坐在沙發上，你的身體還在燃燒著額外的卡路里！全身燃脂的同時，又可以塑造良好的身形，特別是在不停地轉動腰腹，對於想細腰的姑娘來說實在是福音啊！

TRX可以說是這些年健身圈最紅的項目之一了。沒練過TRX，都不好意思說自己是健身愛好者。 TRX的方便之處在於，只要有個固定點，任何地方都能練。在戶外的話，掛在樹上或者操場的球門上都是好主意。此外，TRX既可以燃脂，又可以針對某個部位進行局部塑形，非常全能！

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