告訴你們籃球運動該注意什麼？

籃球運動可謂是最常見的體育運動項目之一了，具有很強的對抗性，對籃球愛好者本身的技術要求也相對較高。那麼一場酣暢淋漓的籃球運動應該有哪些注意的問題呢？

熱身活動不能少

籃球運動避免不了激烈的身體碰撞，在比賽過程中，球員與球員之間會發生比較嚴重的接觸，甚至會碰傷、摔傷，造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴重後果。因此，在上場比賽以前，需要進行充分的熱身活動，讓自己全身的肌肉都興奮起來，這就是所謂的熱身。我們可以模仿下職業球員，賽前可以慢跑熱身，活動關節坐下折返跑，或者投籃熱身。

切勿有負面情緒

籃球運動是激烈的對抗性運動，一個稍微的疏忽，就會造成比較嚴重的後果。所以，如果在比賽或運動過程中帶有負面情緒，很有可能左右比賽向著消極的方向發展，造成感情上的傷害，甚至造成身體上的損傷。再者，運動本來就是為了愉悅身心，運動會激發體內化學物質胺多酚，跑步可以讓我們釋放壓力，緩解不快。運動可以帶來快樂，同樣快樂也可以提高運動成果。

運動期間補水很重要

不斷奔跑、快速起跳，這些動作都是籃球運動中經常需要做到的，同時，正值盛夏高溫酷暑期間，劇烈活動後大量出汗，機體不僅處於缺水狀態，還有大量的電解質和維生素會伴隨而丟失，比賽過程中，適當的休息、補充溫水、補充鹽水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，這樣可以有效緩解身體疲勞，維持身體機能。

做好保護措施

我們經常可以看到NBA比賽中職業球員在比賽中，或者倒地後會有各式各樣的保護動作，很多的老籃球愛好者在摔倒的短暫過程中也會刻意去改變自己摔倒的姿勢，例如摔倒盡量是背部或者臀部著地，切記不可雙手支撐倒地（極易造成骨折）。特別是參加比較激烈的籃球比賽，做好充足的保護措施，有利於運動中更好的發揮實力，避免有後顧之憂。當然，對於大多數人而言，這裡說的保護措施，主要是包括場邊的應急藥品、護腕、護臂、護膝等物品裝備。

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