如何正確的認識、處理足球運動中的壓力

每個人在人生中都經歷過壓力。有時候壓力是好事，它會讓你行動更迅速，注意力更加集中，做事效率更高；但有時壓力是壞事，它會讓你心情變的抑鬱，不斷拖延事情，導致壓力不斷增加的惡性循環。

在足球里壓力也是常見的，比如對於教練和球員來說，最普遍的是來自成績的壓力。對於青少年足球來說，如果來自足球成績方面的壓力過大，甚至有可能導致孩子退出足球運動，因為他要承受來自學業和足球的雙重壓力。

基於此，在英足總的網路心理學課程中，特別拿出青少年足球中的壓力惡性循環來舉例：父母看重孩子所在球隊的比賽成績，比賽成績一旦不好，父母就會變得不高興，然後這種不高興傳染給孩子，孩子就會在比賽中更關注比賽結果，最後使孩子失去了足球的樂趣。

當然，除了比賽成績，足球中會帶來壓力的東西還很多，比如有些孩子會苦於做動作達不到教練的要求，有些孩子會無法克服某一時刻、某一場景下的壓力（比如自己帶球時遭遇多人逼搶），從而表現不好，心裡有壓力。

所以壓力是足球運動中不可忽視的一方面，正確的認識、處理壓力，可以讓球員的球場表現變的更好。

如何確認並精確定位你的壓力，找到足球對於你的真實意義？

（請花5到10分鐘，靜靜的思考以下問題，並拿出紙和筆寫下你的答案）

當提起「壓力」這個詞時，你馬上會想到什麼？什麼時候你會感到有壓力？壓力在什麼時候會讓你感覺良好並提升你的表現？在什麼時候壓力會阻礙你發揮出最佳水平？

在足球運動你，你希望自己能做到什麼？你周圍的人希望你能做到什麼？面對輸球，你的反應是什麼？贏球能給你帶來什麼？

在一場十分重要的比賽的賽前，你通常會做什麼？你會盡量放鬆，還是保持一個高昂的精神狀態？

在賽前你會想些什麼？在比賽中會想些什麼？有哪些過往的想法會幫助你在比賽時拿出更好的表現？哪些想法會讓你的注意力從比賽上轉移開？

足球中的什麼東西會讓你感到快樂？你是因為什麼而踢球？

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