每天早晨只需一分鐘 堅持就能瘦出小蠻腰
想瘦肚子又沒有時間去運動。可以嘗試一下這個一分鐘端坐的練習。這個一分鐘端坐最好在早上的時候進行。
端坐的姿勢
早上睡醒後進行練習。
跪著的姿勢，臀部坐在後腳跟上，大腿根部分開兩拳的距離。雙手放於大腿根部的外側。
後背挺直，肩胛骨縮緊，胸部挺直，頭部抬起，眼睛看向前方。保持一分鐘。如果實在堅持不下來，最少也要堅持20秒，然後每天進行時間遞增。
端坐的好處
因為是早上開始伸展坐姿，可以幫助調整一天的姿勢習慣。
上半身的伸展可以拉伸腰部，腹部，肩胛部位的肌肉和脂肪，促進血液循環和新陳代謝，對減肥非常的有作用。並且每天調整坐姿可以幫助預防駝背。並且坐在腳後跟上可以調整盆骨的位置。幫助通順腹部及臀部的淋巴循環，提高新陳代謝的速度。
好好地挺起胸膛伸直背部。每天做好端坐練習，堅持一點時間就可以見成效。減肥不會太難，但是需要堅持。
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