90％的人都錯了，喝水這件小事，你真的做對了嗎？

人生真理：

喜歡就買，不行就分；

多喝熱水，重啟試試。

人體有70%都是水，水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。

在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。

所以，每日一定要喝足量的水。

但是，你真的會喝水嗎？別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。喝水不在於多，而在於會不會喝。

第一杯水：6:30（排毒養顏）

第二杯水：8:30（健康）

第三杯水：11:00（解乏放鬆）

第四杯水：12:50（減負減肥）

第五杯水：15:00（提神醒腦）

第六杯水：17:30（消化吸收）

第七杯水：22:00（排毒）

1

減肥怎麼喝？

餐後半小時喝一些水。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，結果是體重反而增加。

適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

2

感冒怎麼喝？

要喝比平時更多的水。

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快的表現。

多多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3

色斑怎麼喝？

清晨一杯溫開水。

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什麼水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

4

咳嗽怎麼喝？

多喝熱水。

遇到咳嗽、有痰的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；

其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；

另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣，人就會感到舒服通暢很多。

5

運動後怎麼喝？

間斷性、小口補水為宜。

當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。當然，運動前補水也是很不錯的保養方案。

6

心臟不好怎麼喝？

睡前一杯水。

心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此看來，睡前的一杯水，可是救命水呀!

7

瓶裝水怎麼喝？

瓶裝水不能受熱或暴晒。

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

國際食品包裝協會常務副會長董會長指出：瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝水一定不能受熱或暴晒。「很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。

最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

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