減肥期間到底可不可以吃紅薯？

最近流行各種各樣的減肥法，有一種就是限制碳水化合物減肥法。所以美味的紅薯就被列在了減肥期間不宜食用食物的列表裡。可是又有很多人依然推崇著紅薯減肥。到底怎麼回事呢？應該如何吃紅薯來達到減肥的效果呢？

紅薯含有碳水化合物，多酚，大量的食物纖維等。

因為紅薯中含有碳水化合物，所以現在流行的減肥方法就不建議食用紅薯。但是如果將紅薯替換成每天的主食，這樣就建議食用，並且對減肥更有幫助。相對比來說，紅薯中碳水化合物的含量要比白米飯少很多。又因為紅薯中大量的碳水化合物，使人們在食用很少量的紅薯就可以達到飽腹的效果。

紅薯中含有多酚，有抑制血膽固醇的作用，血中膽固醇減少，內臟機能被活性化。基礎代謝就會提高，能源的消費效率提高，容易形成易瘦的體質。

另外紅薯中的食物纖維，有促進腸胃活動的作用。促進全身的血液循環，這可以使基礎代謝提高。有減肥的效果。

減肥期間可以吃紅薯，但是要將紅薯變成早餐或者午餐的主食，並且要像限制主食一樣，限制紅薯的食用量。晚餐不建議食用。

減肥需要對生活有一些規則，但是不能太苛刻。不過也要遵守和堅持。

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