科學坐月子，不留月子病，做到這些辣媽走起

科學坐月子須知八大要點

1.坐月子切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風問：寶媽剛剛生完寶寶十天，我去探望她的時候見到她用布包著頭，把自己裹得嚴嚴實實的，門窗都緊閉著，她說月子里不能見風，不然得了「產後風」就麻煩了，請問醫生，什麼是「產後風」呢？坐月子期間真的不能開窗嗎？

答：其實「產後風」多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次,每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。如果有親朋好友登門探訪道賀，家裡客人多，空氣流通不好，也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。但是產婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應該的，但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的，如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會得「產後風」。

2.坐月子洗澡不適宜盆浴，最好淋浴

問：坐月子的產婦能盆浴嗎？我是剖腹產的，沒什麼力氣站著洗澡。

答：盡量避免盆浴，因為月子里有惡露，在盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重引起逆行感染，引起其他疾病，所以盡量避免盆浴，若體虛，可以家裡人幫助淋浴。

3.坐月子期間避免提重物

問：坐月子期間，同事提了一籃水果來探望，我迎接的時候準備接過，同事馬上說產後不要提重物，請問這是為什麼呢？一般坐月子不能提多重的東西哦？

答：在懷孕時因為體內的激素變化關係，會使骨盆腔的結構鬆弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷，如果坐月子時未好好的休息，又提重物（如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等）或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症；建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化，也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況，或者進行一下治療，這樣盡量避免以後老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

4.坐月子可刷牙，但應用溫水

問：我也不知道為什麼坐月子，就有那麼多避忌的，月子期間不能刷牙這一說法，著實嚇我一跳，說坐月子刷牙將來會得牙痛病，牙齒過早脫落，想請問一下月嫂育嬰師劉美玉，這有沒有科學依據呢？

答：經常有些老人告誡孕婦做「月子」時千萬別漱口刷牙，否則以後牙齒會受"驚」。在農村，這種說法更為流行。其實，這是毫無科學根據的。實際上，月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是:產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。

5坐月子期間最好不要睡軟床

女性從懷孕到分娩後3~5個月，會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，有利於韌帶鬆弛並順利分娩。由於這種作用，產後骨盆的完整性、穩固性都較差，整個骨盆趨於「鬆軟」。當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，最好睡一段時間的硬床，等身體復原後再睡軟床。

7.坐月子護膚不能用美白產品

哺乳期產婦建議用一些沒有刺激性，溫和的保養品，像補水保濕類的產品，美白產品千萬不能用，美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝，或化淡妝。因為很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。

8.注重腹部的恢復

產科醫生指出許多新媽媽生完寶寶後，肚子還有5個月妊娠般大，小腹贅肉無法消除，看起來實在是太難看了。產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。

收腹產品儘早使用，這個對於產後身材的恢復有極大的幫助。我是剖腹產，在醫院醫生讓綁了收腹帶，但是腹帶太硬，下圍剛好觸著傷口，我是豎刀的，完全堅持不了。後來月嫂推薦使用的收腹依，效果確實比腹帶好，主要是穿著舒服不勒。到滿月肚.子就回去了，還在繼續堅持，雖然肚子平了，但是還想繼續減.重。那的哺乳內衣也挺不錯。

8.儘早下床活動

產婦產後與平常人相比，的確需要多卧床休息，但絕不是卧床不動！產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞，每年都有不少產婦發生這樣的情況。因此產婦月子里需要適當活動，經常下地走走,並在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利於產後恢復。適當的下地運動還可以鍛煉盆地肌群、增強盆地韌帶,減少子宮脫垂的發生。那麼多少活動量算是適當的呢?那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走,當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。

最後，總結幾條科學月子的坐法

1.注意休息，適當卧床，避免提重物，以防臟器脫垂；

2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；

3.每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視；

4.注意保暖,避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換濕衣；

5.定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；

6.每天刷牙，餐後及時漱口；

7.多喝水,多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

8.合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；

9.多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰聯繫建立；

10.避免同房和盆浴；

11.產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。一般寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但一前輩告訴我：「其實，月子里全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要啥照顧。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。坐！而且要坐42天。但是不是坐傳統的月子,而是坐「科學的月子」

最後說下，一定不要受涼。我剛開始都好好的，沒有任何不舒服。後來太熱了就放鬆了，穿短褲，還出去外面逛，微信計步記錄我每天走五六千步，現在2周，整個腰痛，右腳很累很累，心想這次死定了，月子病現在就來了，怎麼辦。後來我用紅糖煮姜水喝了一天，晚上又喝了紅參水，因為當時家裡比較多煩心事，幾乎沒睡著。躺了一天一夜，最後腳也沒那麼累了。之前一吹到風就瑟瑟發抖，感覺寒風吹到了骨子裡，後來喝雞酒也沒事了。現在我盡量躺著，產後的身體真的好虛弱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！